НАПРАВЕТЕ ПРОМЕНИТЕ, КОИТО СЕ НУЖДАТ! Доктор Инфо Ро

промените
Сигурно сте забелязали, че повечето от хората около вас се оплакват, че трябва да отслабнат с X килограма, те са в процес на отслабване, насърчават се да тръгнат на път и да търсят съвети, идеи за диета и мотивации наляво и надясно. Ако можете да кажете, че можете успешно да се присъедините към тези хора, но изглежда искате да направите нещата малко по-различно, малко по-организирано, малко по-„без стрес“, ето поредица от съвети, които може да намерите изключително от полезно. Промяната на начина на живот включва много неща; ще трябва да промените не само съдържанието на хладилника и чиниите си, но и манталитета и дори начина на движение. Всичко това обикновено може да включва допълнителни усилия, които може да не се чувствате в състояние да положите. Ако сте от хората, които правят развлекателни упражнения, може да ви е доста трудно да разберете кога и какво трябва да ядете преди тренировка. За да отговорите на този въпрос, ето няколко полезни идеи:

ХРАНИТЕ 2 ИЛИ 3 ЧАСА ПРЕДИ ПРЕМЕСТВАНЕ

Няма значение дали сте изключително запознати с фитнеса или сте спортист от „уикенда“; всички ние се нуждаем от необходимото гориво, което да ни помогне да снабдим тялото си с всички необходими хранителни вещества преди тренировка, за да можем да използваме максималния си потенциал по време на тренировъчни сесии. Добре балансираното хранене или лека закуска, консумирани 2 или 3 часа преди началото на същинското обучение, са основните препоръки по отношение на храненето преди тренировка. По този начин специалистите казват, че ще бъде осигурено пълно храносмилане и че нивото на кръвната захар ще се стабилизира, което ще ви помогне да се чувствате пълни с енергия и готови за действие. Ако нямате идея какво да ядете, опитайте купа овесени ядки или зърнени храни, които съдържат ниски количества захар, плодове и кисело мляко, сандвич с пиле, пуйка, риба тон или дори хумус. Ако трябва да ядете час преди да отидете на фитнес, ето как можете да го направите и да увеличите максимално потенциала си по време на тренировката си.

МАЛКИТЕ МАСИ ПОМОГНАТ ЗА ПРОМЯНА

Добре е да знаете, че енергията, която чувствате по време на тренировка, всъщност се получава от енергията, която сте успели да съхраните преди ден-два и не е задължително да се дава от храната преди тренировка. Повечето хора имат необходимите енергийни ресурси, за да им помогнат да се справят с блясъка на час и половина непрекъснато обучение, а храната преди това обучение няма да направи нищо друго, освен да повиши нивата на кръвната захар, за да осигури максимален потенциал. по време на тренировка. Освен това, изглежда, че ако се съсредоточите върху питейната вода, за да останете правилно хидратирани, не би трябвало да имате нужда от спортна напитка, освен ако не се налага да прекарате повече от час и половина. във фитнеса. Обърнете голямо внимание на броя на калориите, съдържащи се в тези спортни напитки, тъй като може да откриете, че в крайна сметка те добавят някои нежелани калории към ежедневната ви диета и бойкотират плановете ви за отслабване. Така че, ако не сте спортист и не сте свикнали с подобни енергийни напитки, би било добре да стоите далеч от тях и да останете на баналната, овлажняваща и енергизираща вода.

Този артикул е разгледан 28561 пъти.