Направете поканите дебели
Знаете ли и това? Поканени сте - коледно парти, бизнес обяд, сватба или парти с приятели. И това изобщо не се вписва в плановете им за отслабване. Но има няколко трика, които можете да използвате, за да избегнете отказването на покани и въпреки това да запазите теглото си на разстояние.
Вземете предпазни мерки
По-голямата част от времето знаете няколко дни предварително кога се дължи покана. Вземете съзнателно решение да ядете малко повече от обикновено този ден.
Вместо това можете да спестите няколко калории предния ден, като ядете само леки храни. Или можете да поставите допълнителен урок по спорт в деня на поканата, ако това е възможно. След това можете също да изяждате спортните калории вечер.
Направете правилния избор
Независимо дали храната се сервира на блок маса или по меню, обикновено имате възможност да избирате от различни ястия.
Не всички храни осигуряват много енергия. Повечето ресторанти днес също предлагат ястия, съобразени с фигурата, без висококалорични сметана и сметанови сосове. В почти всяко меню ще намерите нещо леко от уока, постно птиче месо с ориз или голяма салата с шунка или ивици пуйка.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
На бюфет можете да изберете спокойно и да се възползвате от предложенията, които се съчетават със здравословната ви диета. Просто яжте предварително салата, допълнителна порция зеленчуци и избягвайте мазни гарнитури.
Предястието
Обикновено малко бял хляб с масло се сервира предварително, което има отрицателен ефект върху нивото на кръвната Ви захар поради високото съдържание на прости въглехидрати. Ако не искате напълно без него, просто вземете едно парче и дъвчете бавно и старателно.
Решете сега дали искате да изберете десерт или предястие по-късно. И двете често дават твърде много енергия.
Вместо антипасти с високо съдържание на мазнини, изберете лека супа или хрупкава салата.
Основното ястие
Освен ако вече не сте го поръчали като предястие, можете да имате салата с лек дресинг от кисело мляко с основното ястие.
Постните домашни птици, риба и пресни зеленчуци са идеални. Оризът, тестените изделия, варените картофи или печените картофи са чудесни като пълнеща гарнитура.
Печени храни, пици, пържени храни и сметанови сосове са добре в малки количества - по-добре е да ги ядете само когато вече сте малко сити. Не се страхувайте да помолите сервитьора да замени мазна гарнитура с по-лека. Със сигурност ще се радваме да изпълним това желание за вас.
Понякога е по-евтино да изберете две малки предястия вместо голямо основно ястие. В бюфета обикновено можете сами да порционирате соса и да го използвате пестеливо.
За финал, нещо сладко ....
Особено жените обичат сладки десерти, но те често са богати на мазнини и калории. Подходящи алтернативи са пресни плодови салати, ястия с кисело мляко и кварки или плодови сорбета.
Може би еспресото е достатъчно, за да закръгли вашата храна. Или споделяте десерт с някого.
"Омръзна ли ти вече?"
Във всеки случай винаги обръщайте внимание на чувството си за пълнота! Не е нужно да ядете всичко, което е в чинията ви, дори ако сте научили, че е „правилно“ да го правите в ресторанти или за покани.
Хвалете храната и се хвалете за фините вкусови нюанси и фината координация на съставките (ако наистина е имала добър вкус)! Вашият домакин ще ви прости, ако оставите нещо в чинията си.
В зависимост от това в коя група сте, също така има смисъл да говорите открито за промяната в диетата си. Осмелете се да застанете на него и да докладвате за успехите си до момента. Може би това също ще заинтересува единия или другия на масата и ще ви насърчи да продължите.
За шведската маса е най-добре да изберете малка чиния и да не я препълвате. По-скоро можете да отидете на бюфет по-често, отколкото да заредите огромна порция в чинията си още в началото. Не забравяйте: „Всеки курс ви прави слаби“ и „Очите обикновено са по-големи от стомаха“! Освен това ще имате повече от вечерта, ако не се заситите и мудни.
напитки
Изборът на напитки също играе основна роля.
Бъдете щадящи с алкохол! Освен че има много калории, той също така инхибира изгарянето на мазнини и стимулира апетита.
Винените шприцове и безалкохолната бира са добри алтернативи. Определено трябва да използвате вода, за да утолите жаждата си. Пийте много от нея през цялата вечер!
Упражнението помага
След вечеря може да има шанс да танцувате. Това е не само забавно, но също така помага да се обработят част от калориите отново по приятен начин.
Ако не обичате да танцувате, разходете се или чак до вкъщи. Чистият въздух и упражненията стимулират метаболизма и изгарянето на мазнините.
Заключение
Поканите не са проблем, ако искате да отслабнете. С няколко трика при избора на храна и напитки можете да приемете всяка покана с чиста съвест и да се насладите напълно на вечерта.
Удоволствието така или иначе винаги трябва да е на първо място! Наслаждавайте се на това, което ядете и бъдете напълно наясно с това! Яжте бавно и дъвчете старателно за още! Опитайте се да не мислите за калории цяла вечер. На тържествата може да се насладите не само на храната - настроението, съпричастността, декорацията, музиката, атмосферата ......
Ако се страхувате да не бъдете „принудени“ да ядете или да не получите няколко бързи забележки, подгответе предварително няколко подходящи отговора. Например, можете любезно, но твърдо да посочите, че правите нещо добро за тялото си с ВАШАТА диета и че на следващия ден също ще се чувствате в състояние. За разлика от приятели или колеги, които пълнят стомаха си с тежка храна и алкохол и са безполезни на следващия ден.