Направете отслабването семейна афера - БРЕМЕННОСТ И РОДИТЕЛСКО ОТСЛАБВАНЕ
Вашето семейство се бори с наднорменото тегло или затлъстяването?
Подхождайте към екипния подход към отслабването. Проучванията показват, че родителите с наднормено тегло, като децата с наднормено тегло, свалят килограми.
Родителите имат ключовете за положително поведение, което насърчава здравословното тегло, от пазаруване и готвене до включване на децата им в спортни и други фитнес дейности.
Дори ако има член на семейството, който не се нуждае от отслабване, всеки ще се радва на по-добро здраве, като се фокусира върху по-питателна диета и е активен като вечен начин на живот, а не само като временна диета.
Една от най-важните промени, които можете да направите, е изрязването на нездравословна храна, сода и дори сок, тъй като това е с високо съдържание на естествена захар. Преминете към алтернативи като мляко и вода. Подгответе плодове и зеленчуци за здравословни закуски и отучете децата от мазни пържени картофи с пълнозърнести бисквити.
След това трябва да балансирате времето, прекарано в гледане на телевизия и упражнения. Ограничаването на времето на екрана ще улесни отслабването на децата. Не забравяйте да изключите телевизора по време на хранене, за да оптимизирате храната.
Опитайте този план за действие за отслабване на семейството:
- Задайте ограничения за размера на порциите, за да намалите приема на калории.
- Избягвайте сладки напитки.
- Ограничете времето за телевизия и компютър до 2 часа на ден.
- Засилете семейните фитнес дейности.
- Празнувайте здравните си успехи с нехранителни награди като ходенето на кино.
Също така си струва да се повтори, че децата се хранят по-здравословно, когато родителите седят с децата на масата за хранене, а семейните отношения се възползват от социалното взаимодействие.
Не забравяйте да споделите това ново поведение с вашето разширено семейство и всички болногледачи, за да могат те да подкрепят вашите усилия.