Направете обратното
Ако старият подход не работи, обратното може да помогне.
От няколко месеца имам това, което е известно като лакът за голф или лакът за тенис, или епикондилит в технически жаргон. За съжаление в моя случай това не идва от игра на голф или тенис, а от прекомерно използване на лаптопа и смартфона. Поне това е моята теория.
Типичният съвет е да приемате противовъзпалителни лекарства в продължение на няколко дни, да охлаждате лакътя си и да почивате ръката си, доколкото е възможно. Но точно това с обездвижването е такова нещо. В края на краищата ви трябва ръката ви да работи. Но работата, от друга страна, има много общо с лаптопа. Омагьосан кръг.
Но се отклонявам от действителната тема на този пост.
Така че няма нищо с почивка. Онзи ден бях маратонът на Олимп в моята осиновена държава Гърция, на почти 44 км на гръцката планина на боговете. Аз съм човек, който обича да използва пръчки на подобни писти. Това помага да се разпредели и стресът от краката към ръцете.
Има смисъл. Но не е задължително, ако имате тенис лакът и всъщност трябва да държите ръката си неподвижна ...
Независимо от това, пръчките бяха използвани почти 8 от общо 10 часа, които ми бяха необходими за бягането.
Противно на очакванията ми, болката (която не усетих нищо по време на цялото бягане) намаля значително през следващите 2-3 дни, т.е.засили се значително. Хм ... Ако бях попитал лекар, по всяка вероятност щеше да ме посъветват да не тичам с пръчки, за да не влоша проблема.
Тъй като след това продължих да работя върху лаптопа и смартфона си след това, болката бавно се върна - макар и не толкова, колкото преди бягането.
Въглехидратен съвет за жени между 40 и 65 години:
По време на менопаузата жените трябва да бъдат още по-внимателни относно въглехидратите в храната си. Дори при строга диета отслабването вече почти не е възможно и изгарянето на мазнини почти е спряно.
Решението: Препоръчваме здравословна диета за жени по време на менопаузата Прекъсващо гладуване, защото само тогава изгарянето на мазнини може да бъде стимулирано отново в дългосрочен план!
Има специална програма за Периодично гладуване по време на менопаузата! Периодичното гладуване се комбинира с планове за хранене, така че женското тяло се връща в режим на изгаряне на мазнини въпреки "промяната на хормона в менопаузата".
От около седмица отново съм активен в допълнение към бягането и силовите тренировки. За това правя безплатното, 14-дневно пробно обучение от Mark Lauren, на MarkLauren.com (известно с „Fit без устройства“; моите благодарности за вдъхновението отиват на моя читател Йозеф от Австрия).
Отново същото наблюдение: вместо да се влоши, епикондилитът ми е по-вероятно да се подобри. Хм ...
Затова си мисля: Ако нещо не се получи или доведе до лош резултат, може би трябва по-често да правим обратното.
С други думи: Ако имам тенис лакът от многото използване на лаптопи и смартфони, вероятно би трябвало да намаля малко този стрес; Но след опита от последните 2 седмици ми се струва също толкова важно, че след това използвате други мускули, които са логично пренебрегнати, ако работите само на лаптопа цял ден и по този начин мускулите/сухожилията са подложени на стрес от едната страна, а другите се пренебрегват.
Какво общо има това с диетата и отслабването?
Много, както мисля и защо се притеснявам да напиша този пост:
Ако безспорната (сривна) диета не работи, това може да се дължи на диетата. Или по-добре казано: „диети“ сами по себе си. Може би вместо това трябва да опитате „без диета“. Така че натурални храни, яжте съзнателно, богати на хранителни вещества. Наричам това "повече хранене".