Coup de Pouce ухапвания от риба тон

bagel thon-410 Автор: Coup de Pouce

pouce

Тази рецепта също е част от файловете:

По-малко калории, отколкото си мислите. За наистина пълноценно хранене просто добавете следните страни: сок от моркови (1/2 т/125 мл) и пудинг на млечна основа (1/2 т/125 мл).

  • Порция (и) 1 порция
  • Кредити: Мари Бретон, диетолог, ръка за помощ, публикация на списание септември 2010 г.

Съставки

  • 1 малка франзела (60 g) многозърнести ленени семена, разполовени
  • 1 малка консерва тон във вода от 85 g
  • 1/4 чаша леко намазано крема сирене (максимум 9% мазнина) със зеленчуци
  • 3 пълнени манзанилови маслини, нарязани
  • 1/4 чаша горчица кълнове
  • 1/4 чаша настърган морков