Направете модерен; почиства; Помогнете или навредите на тялото
Вярващите правят такъв у дома или прецакват 8 долара бутилка с надеждата, че сокът за почистване ще детоксикира телата им и може би ще им помогне да отслабнат.
С подкрепата на известни личности, Cleanses се превърнаха в индустрия на стойност 5 милиарда долара. Потребителите казват, че пиенето им ги кара да се чувстват добре, въпреки че експертите предупреждават, че няма доказателства, че могат да работят и дори да бъдат опасни, се казва в доклад в понеделник понеделник.
В своята кухня в Лос Анджелис Мартин Муото прави своя собствена версия на Master Cleanse. В продължение на 10 дни той сменя твърдата храна със смес от вода, лимонов сок, лют червен пипер и агаве.
„Първите три дни са най-трудните в Master Cleanse. Това е моментът, в който сте най-гладни ”, каза Муото в сегмента ДНЕС. "Ако дойдете след три дни, ще почувствате как токсините изтичат от тялото ви."
Докато напредва, Муото казва: „Чувстваш се фантастично. Имате повече енергия. Спите по-добре и имате почти духовно преживяване. "
Експертите обаче казват, че няма научни доказателства, че продуктите премахват токсините в тялото, функция, която се управлява от черния дроб и бъбреците. И предупреждават, че хората, които разчитат единствено на прочистването, не се хранят правилно.
„Основният проблем е, че това е небалансирана диета“, каза д-р. Дейвид Хебър, ендокринолог от UCLA, ДНЕС. „Няма начин тридневната детоксикационна диета да премахне токсините, които може да имате или не в тялото си.“
Бързото почистване обаче не може да бъде вредно, каза той. „Може би ден-два-три дни, за да скочите, започнете диета, защото психически това е като да хвърлите кутия цигари“, добави Хебър.
Проучване на TODAY.com сред стотици хора установи, че 60 процента не са опитали чиста, докато 40 процента са го направили. От тези, които са използвали почистване, 61 процента казват, че се чувстват по-добре след това. 7 процента казват, че се чувстват по-зле, а 32 процента не се чувстват по-различно.
Служител на HEUTE Dr. Рошини Радж не беше изненадан, че толкова много хора казаха, че са опитали почистващите продукти и казаха, че много от техните пациенти питаха за тях.
„Всички искат да отслабнат. Те искат да се чувстват здрави и мислят, че това може да е опция “, каза Уили Гейст от Raj TODAY. „Ако мислите да се почистите, това вероятно е признак, че обикновено не сте доволни от хранителните си навици и може да искате да говорите с някого за балансиран подход, който е дългосрочно решение. "
Радж, гастроентеролог от Нюйоркския медицински център Langone в Ню Йорк, предупреди, че почистването е потенциално опасно, особено за хора с медицински заболявания или такива, които приемат лекарства, заедно с бременни жени и възрастни хора.
„Някои от почистванията са много екстремни и съдържат много малко съставки в тях, така че се ограничавате да не получавате достатъчно протеини, вероятно недостатъчно фибри и дори здравословни мазнини, от които се нуждаете“, каза Радж.
Хората, които прочистват, е малко вероятно да поддържат загуба на тегло, каза тя.
„Това е много временно водно тегло, което губите, така че няма да продължи“, каза Радж. „По-късно ще ядете повече, защото сте по-гладни. Това не е просто балансиран подход към отслабването и това схващане, че можете да ядете каквото искате и след това да прочистите за една седмица и да се отървете от всички лоши ефекти от предишната лоша храна, няма смисъл. "
„Искате да ядете много плодове и зеленчуци, разбира се - добави тя, - но имате балансирана диета и се нуждаете от дългосрочен план, а не само от тридневно или шестдневно почистване“.
Радж предложи предупреждения за три вида почистване.
Сокът се прочиства, каза тя, преструвайки се, че помага за имунната система и детоксикира тялото.
„Истината е, че получавате само много плодове и зеленчуци, което е хубаво нещо, но като изключим всичко останало, не е чудесно“, каза Радж и добави, че много от соковите продукти имат много захар. „Нямам нищо против да пия сок вместо хранене, но ако имате няколко хранения в продължение на три дни, това не е добра идея.“
Тя каза, че недостатъкът на добавянето на билкови добавки за прочистване е, че не знаете как реагират в тялото ви или как приемат наркотици. Прочистването, състоящо се само от сурови плодове и зеленчуци, е твърде ограничаващо за организма, каза тя.