Направете дините мазни или направете дините тънки (въпрос на читателя)
Лято 2018: слънцето пече. През това лято понякога беше трудно да се понесе жегата. И така, какво по-естествено от освежаването? Например с хладна, сочна диня, чиито тъмни ядки изглеждат като малки островчета в розово-червено море? Животът може да бъде толкова красив точно сега, точно преди да оставите устата си да потъне дълбоко в освежаващата каша. Ако не бяха онези внезапни съмнения ... "Дините дебелеят ли ви?" Въпрос, който ми задават читателите. Ето отговора ми.
На първо място, трябва предварително да се уверим, че говорим за едно и също нещо.
Предполагам, че искате да знаете дали дините ви напълняват, защото се грижите за теглото си. Така че моето предположение в следния текст е:
Искате да отслабнете или поне да не напълнеете.
Предполагам също, че като цяло или в момента остро се интересувате от това как можете да се храните, за да отслабнете трайно и да останете слаби. В идеалния случай вие искате Отслабнете без диета.
Така че сега, когато дефинирахме рамката, можем да започнем с въпроса дали дините ви напълняват.
Освен това ще се спра и с други аспекти, които би трябвало да са много подходящи за вас в този контекст.
Трагично: цялото лято жената яде само диня и доматен хляб
Ето как би могъл да изглежда ежедневният динен доматен хляб ...
Наскоро прочетох в интернет платформа, че някой е бил на специален вид диета. Диня диня, така да се каже. Защото добрата дама, според собственото й изявление, яде „само диня и две тънки филийки хляб и домати през цялото лято“.
Надявам се, че това беше една цифра на ден, а не за цялото лято ...
Това, което току-що прочетохме тук, всъщност е трагично.
Защото дори дамата да яде тази спартанска храна всеки ден, със сигурност не се е забавлявала с нея. И дали в крайна сметка е успяла да отслабне, смея да се съмнявам в това.
Напълно възможно и дори вероятно е успяла да отслабне с него. Но със сигурност, диня, хляб и домати излязоха до ушите й много скоро. И вероятно тя се е принудила да го прави през цялото лято, защото се е надявала на желания успех.
Освен това може да се предположи, че тогава успехът не е бил постоянен.
Защото след лятото тя най-вероятно спря диетата с диня и се върна към старите си, угояващи хранителни навици. Ще взема всеки залог, че в крайна сметка това е довело само до йо-йо ефекта.
И може би дори не е отслабнало, или в най-лошия случай дори е наддало.
Защото е много вероятно тя да е гладна за лятото много кърмени на диня и хляб. Фруктозата от диня (в крайна сметка и въглехидратите) и въглехидратите в хляба могат след това да допринесат за обратно изгаряне с целта за отслабване. Горчив ...
Силно се надявам, че това не е толкова очевидно за вас, колкото за въпросната дама, и че по-общо ви интересува дали и колко диня можете да ядете (например през лятото), без това да ви напълнява.
Ще ви кажа една малка „тайна“:
Да, можете да се насладите на динята!;)
най-общо казано е така:
Какъв би бил животът, ако не можете да се поглезите с парче диня дори в парещите жеги през лятото на 2018 г. (или дори в нормално лято)?
Каква отвратителна диета категорично забранява консумацията на този вкусен плод? (като винаги или никога повече)
Като се има предвид това, динята е естествена, промишлено непреработена храна. Дините не съдържат само калории и фруктоза или въглехидрати. Не, само си представете ... те също имат много ценни хранителни вещества, т.е.витамини и минерали.
Ето откъс от моята хранителна таблица за плодове и плодове, където разбира се е посочена прясната диня:
Виждате ли, тя се състои от 90% вода. Това го прави своеобразно средство за утоляване на жаждата през лятото.
Но това не означава, че сега трябва да направите динята на шейк в блендера и да пиете само сок от диня. Най-добрият начин да утолите жаждата си е все още водата, напр. с тире пресен лимонов сок и хубав студен чай, приготвен от зелен чай или мента (който има охлаждащ ефект) и лимон.
[Малко отклонение за тези, които се занимават със спорт
Хубавото парче диня е идеално и за спортисти. Тъй като съдържащият се калий е полезно хранително вещество, особено при упражнения.
Като доказан ултрамаратонец на алпийски терен мога да говоря от собствения си опит. Защото най-доброто ми бягане беше несъмнено бягането на 100 км на гръцкия Олимп, което се организира всеки юли.
Там те съзнателно се дистанцират от индустриално произведените енергийни гелове (дори ако това се прави главно с цел опазване на природата, т.е. за избягване на небрежно изхвърлени опаковки с гел). Вместо това те сервират пресни и регионални сезонни плодове, включително гръцки дини.
Каква освежаваща енергийна бомба беше на останалите спирки! И за разлика от други писти от този тип, аз нямах никакви стомашни проблеми.
Дори ако текстът засега може да звучи малко цинично:
Разбира се, разбирам дали искате да отслабнете и че се притеснявате или дори се притеснявате за теглото си. Ето защо не оценявам и не осъждам този пост.
Вместо това искам да помогна. Ето защо започва частта от тази статия, която всъщност е важна за мен.
Можете ли да ядете дини, ако искате да отслабнете? Направете дините мазни?
Ако се огледате в интернет, за да видите дали дините ви напълняват или дори затлъстяват, ще срещнете и обратния въпрос: „Дините ли ви правят слаби?.
В търсенето си ще попаднете на уебсайтове, които твърдят, че, Дините те правят слаб.
В същото време обаче ще попаднете и на уебсайтове, които претендират, Дините ви напълняват.
Подходяща рецепта за объркване ...
Ще остана извън общата дискусия по този въпрос.
Но все пак искам да ви дам мнението си по него.
Дините ви правят ... нито слаби, нито дебели!
Ако сега сте объркани, мога да разбера.
Позволете ми да ви го обясня. Или да ви поканя на малък експеримент.
Може би имате диня вкъщи. Или дори го имате точно пред себе си. Тя буквално ви се смее (ако сте изрязали типичния парче във формата на уста).
Просто отхапайте парче. Или изяжте цялата филия. Или изяжте цялата диня.
Вкусно отслабване с вкусни рецепти - без да броите калории!
И тогава вижте какво се случва.
И стана ли дебел или слаб сега?
Добре, знам, че съм малко циничен и преувеличен тук. Но това беше необходимо, за да се изясни по-добре основният проблем.
Проблемът е че:
Що се отнася до въпроса дали дините ви правят слаби или дебели, ние не се занимаваме с действително важния въпрос, а с вторичните театри на войната!
Наистина важният въпрос е:
Каква постоянна диета ме прави стройна и ме държи стройна в дългосрочен план - без да се налага да спазвам класическа диета.
(Определението за класическа диета за мен е: глад, въздържание, лошо настроение, недостатъчно снабдяване с хранителни вещества, скъпи и понякога съмнителни добавки, йо-йо ефект ... и в крайна сметка просто разочарование.)
Когато става въпрос за въпроса дали дините ви напълняват, в крайна сметка се занимаваме само със симптом, а не с корена на проблема. Същото важи и за въпроса кои зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати ви правят стройни и т.н.
Как да стигнем до корена на проблема, вместо да лекуваме симптоми (отслабване без диета)
Тук е ключовият момент ...
Ако спазвате разумна, балансирана и възможно най-естествена диета, обикновено няма да имате проблем с теглото си. (По правило това означава, че не страдате от заболяване или не приемате лекарства, които затрудняват или дори му пречат да отслабне.)
Дори и аз самият да съм привърженик на нисковъглехидратната диета, при която човек също трябва да яде висококачествени мазнини (New German Low Carb, High Fat):
Няма само една диета, която може да направи това. Със или без месо, със или без риба, със или без сирене и т.н., е възможно.
И то без да се налага да се огъвате.
Щастлив съм да обясня какво имам предвид под разумна, балансирана и естествена диета. По принцип има още какво да се каже за това, но това може да запълни половин книга.
Затова тук обобщената версия.
Не бива да преследвате модни диети (аз го наричам „синдром на искрящата диета“). Те са там днес, утре ги няма - като хокери и шарлатани. Като правило в крайна сметка получавате по-малко пари и повече тегло. (Дори ако изключенията от правилото наистина съществуват.)
Разумно означава също така, че не е нужно постоянно да се тревожите дали ви е позволено да правите това или не трябва. С разумна диета ще бъде нормално да искате и да намерите правилния баланс за вас. Тогава отказът се превръща в доброволен, съзнателен и само временен отказ вместо принудителен и постоянен отказ. Това е основна разлика!
Колко здравословно може да бъде да ядете само диня и 2 филийки хляб с домат на ден през лятото? Може ли да се използва за осигуряване на адекватно снабдяване с хранителни вещества?
Същото се отнася за всички диети, при които се ограничавате до няколко храни, а в най-лошия случай за по-дълъг период от време.
Нашето тяло се нуждае от балансирана диета, точно както се нуждаем от въздух, за да дишаме. Всеки, който пренебрегва това, рано или късно ще бъде поставен на мястото му от тялото си. Това е игра срещу себе си и можете само да я загубите.
Също така е съмнително да разчитате на добавки, дори ако те са с високо качество и препоръчителни. Защото, докато няколко висококачествени добавки със сигурност имат смисъл, те не могат да поправят лоша диета.
Естествените храни са тези, които са възможно най-необработени както по отношение на химикалите, така и по отношение на промишлената преработка. Това не означава непременно изключително органично, но се нарича възможно най-често.
Разбира се, някои естествени храни са по-подходящи за отслабване от други. Следователно, в идеалния случай трябва да консумирате по-малко от тях по време на фазата на отслабване. Тук мисля например, но не само, на картофи и зърнени култури, както и на всички продукти, направени от тях.
Но дори и да ядете малко картофи на ден, това ще ви донесе по-малко вреда, отколкото ако ядете индустриално произведени храни всеки ден. (Като внимателен читател, сигурно сте забелязали, че току-що получих от Хранасреден, не на Животсредно. Това е разлика за мен.) Тези понякога много изкуствени храни съдържат значително по-малко хранителни вещества от естествените им аналози, но повече химия.
Но това няма да ви убие или да повиши теглото ви, ако от време на време ядете бърза храна. Той се предоставя на всички нас. Всички трябва да правим това от време на време, ако ни се иска. Не става въпрос нито да се откажете напълно, нито да живеете като „хранителен светец“ (току-що измислих тази дума спонтанно). Става въпрос за по-често (значително) ядене на правилното, вместо на неправилно.
Трябва да разберете това сами, защото тук всеки е различен. Къде е пресечната точка между умишления отказ и това, което наричате качество на живот? Има, тази "златна среда".
Намерете ги и въпросът „направете дините дебели“ скоро ще стане без значение за вас.
И след като намерите баланса, несъмнено можете да се насладите и на динята си. Например начина, по който го опознах в моята осиновена държава Гърция: диня със сирене фета:)
Бихте искали да научите повече за това как може да изглежда една разумна, балансирана и естествена диета, която да ви помогне да отслабнете и да останете стройни?
Тогава сте попаднали на правилното място.
Каня ви да получите достъп до безплатното основно обучение на моя курс Head Beats Belly.
Наред с други неща, ще намерите 11-те най-големи лъжи в храненето, от които трябва да стоите далеч, ако искате да отслабнете успешно и да сте слаби. Само тази информация ще ви помогне много - особено ако все още сте от хората, които вярват, че трябва да се придържаме към добре познатата хранителна пирамида (т.е. много въглехидрати и малко мазнини) и че всички ние абсолютно трябва да спортуваме, за да отслабнем.
Можете да намерите преглед на останалото съдържание на безплатното основно обучение тук:
Очаквам ви скоро там.