Напомняне за здравословни напитки и калкулатор на калории Тези приложения ви поддържат във форма - FOCUS Online
Приложенията за здраве вече не са само за умели фитнес изроди. Всеки пети собственик на смартфон вече е инсталирал подобно приложение. Има голям избор: от крачкомери до напомняния за напитки.
Седейки пред компютъра цял ден, карайки навсякъде в колата, поглъщайки сандвич между тях: Днес много хора живеят нездравословно. Добре е, че съвременната цифрова епоха също е помогнала за това - под формата на здравни приложения. С тях собственото ви тяло се превръща в личен проект.
Според проучване на AOK всеки пети собственик на смартфон е инсталирал здравно приложение, както обяснява Майкъл Бернатек от Федералната асоциация на AOK. Такива приложения са добро допълнение към превенцията. Сега здравноосигурителната компания сама предлага приложения. BKK Bundesverband изготви онлайн преглед на препоръчаните здравни приложения.
Авторът Pruce W. Perry също се посвещава на популярни фитнес приложения и съображения по темата за здравословното хранене в книгата си „Фитнес за отрепки“. Неговата цел е да покаже „как можете да оцелеете по-добре в дигиталната ера“ и „да прецизирате собствения си начин на живот и физическото си състояние и да се развивате в различна, по-здравословна посока“.
Пери препоръчва фитнес приложения и инструменти, които да ви помогнат да постигнете тези цели, с които можете да анализирате собственото си тяло и да наблюдавате приема на храна. Този подход е известен като самопроследяване или количествено определяне на себе си. Записва се всичко, от фазите на движение до хранене до сън.
Приложението за здраве или фитнес вече е част от оборудването на някои смартфони - например новия Samsung Galaxy S 4. Предварително инсталираното приложение S Health записва колко се движите дневно и колко калории изгаряте. Приложението може също така да оцени данни от външни устройства като монитори за пулс или везни.
В допълнение към инструменти като броячи на стъпки или компютри за велосипеди, има универсални приложения за фитнес като Endomondo (Android; iOS), Runtastic Laufen & Fitness (Android; iOS), Sports Tracker (Android; iOS), RunKeeper (Android; iOS) и много други.
Пери препоръчва много упражнения на открито, защото вярва, че хората са предназначени да се „движат на слънчева светлина“. Въпреки това той има тренировъчни и мотивационни средства, готови за тренировка в собствените си четири стени или във фитнеса. Има приложения като Lose it! (Android; iOS), Jefit (Android; iOS) или Fitocracy (Android; iOS).
Ако искате да сте във форма, трябва да пиете много. Трябва да са два литра на ден, за предпочитане вода или шприц, съветва Wiete Schramm, специалист по трудова медицина в TÜV Rheinland. Това поддържа организма, вие оставате във форма и еластични. Кафето, от друга страна, трябва да се консумира само умерено.
Но всичко това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ако наистина не можете да преодолеете себе си или просто забравите да пиете, можете да използвате мотивационната помощ на вашия смартфон - например с приложения като Drinking Water за Android или AquaPlan за iOS.
Когато ядете, най-голямата опасност е да похапнете нещо между тях - в най-лошия случай, сладко. Приложенията за брояч на калории като FatSecret (Android; iOS) ви помагат да останете под контрол.
Pruce W. Perry: Fitness for Geeks, OReilly, 340 страници, 24.90 евро, ISBN-13: 978-3868994049