Напълняване Този хормон е причината за затлъстяването ви
Това е като проклятие: Не отслабвате, въпреки че се храните здравословно и се упражнявате достатъчно? Причината за наднорменото тегло може да бъде инсулиновата резистентност, което затруднява тялото ви да изгаря мазнините.
Ежедневието ви се състои от добро хранене, редовни упражнения и въпреки това тялото ви просто не иска да губи мазнини? Тогава може да има хормонална причина, която може да не сте обмисляли: инсулинова резистентност.
Според австралийския диетолог Сузи Бърел Инсулиновата резистентност е често срещана причина да не можете да отслабнете. Експертът твърди, че постоянно високото ниво на инсулин в кръвта може да доведе до инсулинова резистентност с течение на времето. Инсулиновата резистентност от своя страна би обяснила защо не можете да отслабнете въпреки здравословния начин на живот.
Причини за инсулинова резистентност: Диета и упражнения
Към днешна дата ясната причина за инсулиновата резистентност не е точно изяснена. Експертите смятат, че инсулиновата резистентност е резултат от комбинация от няколко фактора.
Храненето обаче играе основна роля тук. Големите количества сладки храни и напитки, както и силно обработени и следователно храни, бедни на хранителни вещества, допринасят значително за инсулиновата резистентност.
Този тип диета води до бързо покачване на нивото на кръвната захар, което означава, че панкреасът трябва да осигури съответното количество инсулин, за да го понижи. Ако тялото ви е изложено на този висок инсулинов товар в продължение на много години, това неизбежно води до развитие на инсулинова резистентност.
Ежедневните упражнения също оказват влияние върху хормоналния ни баланс. Тъй като повечето от тях са склонни да имат предимно заседнал начин на живот и това води до значителна липса на упражнения, това увеличава риска от развитие на инсулинова резистентност.
Ефекти на инсулиновата резистентност върху тялото ви
Ако инсулинът в тялото ви вече не работи правилно, толкова повече инсулин трябва да произведете, за да приведете глюкозата си в равновесие. Според Бърел трудността е следната: J Колкото повече инсулин се отделя, толкова по-малко мазнини изгаря тялото, което често е причина за затлъстяването. Следователно инсулиновата резистентност означава, че не можете физически да отслабнете въпреки добрата диета.
По този начин разпознавате инсулиновата резистентност и това е най-добрата терапия
Инсулиновата резистентност се развива в продължение на месеци, може би години. Признаците на съпротива могат да започнат подсъзнателно и да се влошават и влошават. Типични са: повишена умора и желание за сладки храни, тъй като нивата на инсулин и глюкоза не могат да се поддържат в баланс.
За да се цели терапия за инсулинова резистентност, първо трябва да бъде диагностицирана от специалист. Въпреки това, за да подкрепите дългосрочната загуба на тегло, трябва да сте на строго контролирана диета. Бърел казва, че по ирония на съдбата типичните диети като „ниско съдържание на мазнини“ и „високо съдържание на въглехидрати“ водят до повишаване на инсулина и следователно са неподходящи за терапия за инсулинова резистентност.
При отслабване с инсулинова резистентност е подходяща диета с високо съдържание на протеини и умерени въглехидрати. Това не означава, че трябва да се пазите от въглехидрати в бъдеще. Комбинацията и балансът правят разликата тук.
Просто не можете да отслабнете? Тези 10 причини могат да стоят зад това: