Напълняване, кърмене и преброяване на калории - Здраве - Rabeneltern-Forum
Тъй като все още се боря с твърде ниското си тегло, исках да задам няколко въпроса тук.
Все още кърмя дъщеря си относително често през нощта, само за да дремвам през деня. Това със сигурност консумира няколко калории, но вече не може да бъде толкова много. Някой знае ли колко изгаряте грубо, докато кърмите?
Сега започнах да виждам какво има колко калории, досега изобщо не съм го разглеждал, защото никога не ме е интересувало. Просто исках да видя какво обикновено ям и да видя дали това обикновено покрива моите нужди.
Калкулатор на изисквания в Интернет изчисли около 1800kcal за дневните ми нужди за лек спорт. Не спортувам, но се упражнявам през деня
Така че запишете какво ям и закуската ми плюс бутилка малцова бира сама почти покрива дневните ми нужди 8I
Може ли това да бъде?
Тогава всъщност би трябвало да наддавам на тегло, но бих ли имал много излишни калории?! Или кърменето отнема много повече, отколкото мога да си представя?
Или калориите не са всичко?
Ще се радвам, ако някой знае за това. Може би просто преброяване на калориите, какво има колко и как да го направя. Какво е здравословно и има много калории?
Бях на път да взема наддаване на тегло (наред със силовите спортисти), но някак си имам чувството, че това не е здравословен вариант.
Дори пише, че не трябва да го приемате дълго време.
О, закуската ми днес:
400 мл мляко 256kcal
+20g сироп от агаве 62kcal
+Еспресо 0?
2 бели ролки 382kcal
+Крема сирене 229kcal
+3 филийки салам 46kcal
+Планинско сирене 115kcal
+2x масло 136kcal
Това е 1461kcal само сутрин! Хей? Има ли нещо нередно със сметката?
Също така често готвя сутрин овесени ядки или каша от спелта или пряснозърнести храни. но дори не знам как да изкарам калориите.
Благодаря за четенето
с молец 07/10 и и грах 11/13