Напълнявали сте, докато сте били вкъщи Опитайте тази ефективна диета
Тази диета ще върне тялото ви към живот след пълноценно хранене.
Ежедневни ритуали
Започнете всяка сутрин с чаша вода със стайна температура, консумирана на гладно.
Препоръката е да започнете тази диета в събота, защото ще бъдете по-мотивирани да се храните здравословно през седмицата.
Закуска: Чаша варен ориз, филия хляб със сладко и портокалов сок
Обяд: варени картофи с кафяв ориз, броколи, парче пъпеш или друг плод
Вечеря: паста, приготвена с чаена лъжичка зехтин, плюс два малки варени картофа.
Закуска: филия пълнозърнест хляб + печена ябълка с канела
Обяд: зеленчукова супа + салата от зелен боб, моркови, зехтин + печена ябълка
Вечеря: пълнозърнести тестени изделия с тиква + зеленчукова супа + 2 плода
Закуска: 2 филийки тост Греъм с малко мед
Обяд: Варени зеленчуци, две филийки хляб Греъм, ябълка
Вечеря: Задушени зеленчуци с чаена лъжичка зехтин и шепа варен ориз.
Закуска: варен картоф + парче пълнозърнест хляб
Обяд: зеленчуци на пара, печен фасул, плодова салата
Вечеря: варени картофи и пресни моркови
Закуска: препечен хляб със сладко, печена ябълка с канела
Обяд: спанак с варен ориз, сок от ананас
Вечеря: варени броколи с чаена лъжичка зехтин и подправки, два картофа на фурна.
Можете да консумирате билков чай, но се опитайте да намалите количеството кафе.