Напълнях повече след раждането

По време на бременността качих 13 килограма и когато родих сина си (преди 13 месеца) бях само с 3 килограма повече. Проблемът е, че след като родих и спрях да кърмя (кърмих само 3 месеца и половина), започнах да напълнявам, докато не натежа 15 килограма.

след

Не работя, цял ден съм вкъщи и съм много притеснен, спя около 5 часа на ден и се опитвам да подремвам час. Какво мога да направя?

Отговор от специалиста

Преструктурирайте диетата си, проверете дали приемът на плодове, зеленчуци и сложни въглехидрати е подходящ, опитайте се да спазвате балансирана диета, с 3 порции плодове и 2 зеленчука на ден. Правилното разпределение на сложните въглехидрати също е важно: на закуска, междинна закуска и закуска с хляб, бисквитки или зърнени храни; на обяд и вечеря, зеленчуци, тестени изделия, ориз или картофи, като се има предвид, че вечерята трябва да е по-лека от обяда.