Напълнени пилешки гърди - Jeremy Süssle Personal Trainer Bad Nauheim, Personal Trainer
Здравейте скъпи приятели за фитнес-храна!
Добре дошли в първата ми публикация в блога.
Аз съм слънчева и за първи път ви донесох тази изящна, бърза и супер лесна рецепта за пилешки гърди.
Определено прочетете цялата статия, защото тук не става въпрос само за вкусни пилешки гърди, но и за хрупкави ... Но прочетете сами.
Пилешките гърди могат да бъдат намерени като съставка в многобройни фитнес рецепти, тъй като пилешкото месо е безкрайно ниско съдържание на мазнини и освен това има висок дял на протеини, които също могат бързо да бъдат използвани от тялото.
Овчето сирене прави рецептата особено ценна. Уверете се, че купувате истинско овче сирене, а не евтиното, направено от краве мляко. Овчето мляко има висок дял на витамини А, В2 и рядката В13 (оротна киселина) и е ценно за защита на имунната система.
бързо се подготвя и прави сам
Рецептата е супер проста:
Взимате голяма пилешка гърда и внимателно я нарязвате на три до четири пъти.
След това подправяте месото според вашия вкус със сол, черен пипер, люти люспи, червен пипер на прах, къри на прах или със средиземноморски билки или готова подправка за пилета. Няма ограничение за въображението ви и то ще вкуси малко по-различно всеки път.
Напълвате каналите редуващи се със спанак, резенчета домати и резенчета овче сирене.
След това поставяте пилешките гърди в непромокаема чиния и ги поставяте с капака във фурната при 180 ° C за около 20 минути.
След 20-те минути сваляте капака и поръсвате месото с трохи от сирене и отново слагате всичко във фурната, докато сиренето стане хубаво и кафяво.
Всички видове гарнитури се съчетават добре с него, независимо дали салата или ориз и ко.
Но любимият ми е картофи от сладки картофи!
И ето най-добрият ми съвет как да станете вкусно хрупкави във фурната и без фритюрник:
Обелете сладките картофи и ги нарежете на филийки с дебелина 1 см, а те на свой ред на ленти с дебелина 1 см.
В купа с капак смесете около 2 супени лъжици царевично нишесте с 1 чаена лъжичка червен пипер и 1 чаена лъжичка къри на прах. Важно е тук да не се добавя сол. Сега добавяте сладките картофени пръчици, затваряте купата и разклащате всичко, докато сладките картофи се покрият равномерно с нишестето.
Сега вземате яйце, отделяте белтъка от жълтъка и го разбивате в белтък, който слагате в купата и отново разбърквате всичко добре, докато клечките отново се покрият добре с всичко. Така всичко се поставя върху лист за печене, застлан с хартия за печене, в много горещата фурна (около 220 ° -230 ° C).
Пържените картофи от сладък картоф са добри, когато станат кафяви по върховете и краищата. Препоръчвам да ги обърнете веднъж или два пъти между тях.
Оставете ги да се охладят малко преди сервиране и сега най-накрая можете да ги осолите.
Искате ли още един вътрешен съвет от мен? Добавям няколко клонки розмарин, това му придава много специален аромат. И също така идеално се съчетава с пилето.
Много се надявам да ви хареса тази рецепта и първата ми собствена публикация в блога.
Би било хубаво, ако можете да ми оставите хубав малък коментар и може би сърце.
Имате ли въпроси относно рецептата? Тогава ми пишете! Ще ви отговоря възможно най-скоро.
И ако имате идеи и предложения, внесете ги! Очаквам с нетърпение оживен обмен на този сайт.
Разбира се, все още можете да изтеглите или изтеглите рецептите като карти с рецепти за вашата колекция. Моля, кликнете тук.
Яжте вкусно, здравословно и цветно!
Подобни публикации
За да дам пример по отношение на „лекотата“, представям ви тази салата от краставици и моркови днес. Много е освежаващо, а джинджифилът ...