Напитки за пиене, за да спите по-добре през нощта и да отслабнете; عالم الثقافة
За да получите качествен сън, трябва да внимавате какво пиете преди лягане. Въпреки че вероятно знаете, че консумацията на кофеин и захар преди лягане може да развали съня ви, други хранителни вещества всъщност могат да ви помогнат да изградите мускули, да подобрите стабилността на кръвната захар и да изгорите мазнините. Чий:
1- Мляко:
Чаша мляко (горещо или не) може да ви помогне да спите по-спокойно, благодарение на добра доза триптофан и калций. И повече сън означава по-малко глад на следващия ден. Протеинът в млечния казеин се усвоява бавно, което може да ви помогне да изградите мускули за една нощ.
Резултатът: по-бърз метаболизъм и по-лесно отслабване.
2- Кефир:
Изработена от ферментирало мляко, тази богата на пробиотици напитка работи върху чревния микробиом, за да повиши нивата на здравословни бактерии, насърчавайки здравословното храносмилане и ви помага да усвоявате витамини и минерали по-ефективно.
3- Гроздов сок:
Малка чаша 100% натурален гроздов сок преди лягане може да ви помогне да заспите и да изгорите мазнини. Изследвания, публикувани в Cell Reports, показват, че нощната секреция на инсулин (причинена от консумацията на прости въглехидрати, като сок) регулира циркадните ритми на тялото.