Намерете перфектния тон; т! Ърн; форум за образователни програми
Член от 20 май 2004 г.
1 705 публикации (ø0,28/ден)
Трябва да отслабна. Около 30 кг. Не непременно много бързо, но толкова бързо, че скоро ще видя успех, в противен случай мотивацията ми ще отпадне.
Трябва да е нещо, което следя с удоволствие през целия си живот, така че никаква диета в класическия смисъл и нормално отново след 30 кг. Не, промяна в диетата.
Имам обаче различни (високи) изисквания:
- В него трябва да има малко или никаква преработена храна
Въпреки това, не искам да ям бонбони без захар, когато съм гладен за шоколад, което е наистина рядко. Просто не искам химията, която е там, или каквато и да е друга химически произведена храна
- Имам нужда от възможността да използвам органична храна почти изключително
Но това означава, че трябва да се справя без 0,3% мляко и 0,1% кисело мляко, тъй като тези продукти просто не съществуват.
- сезонни храни
Бих искал да избягвам дълги транспортни маршрути и по-скоро да купувам плодове, зеленчуци и месо от региона, тъй като много държа на нашата околна среда
- малко въглехидрати в преработена форма и иначе по-скоро в умерени количества
Напълнявам и от тестени изделия без сосове
- но само месо в умерени количества
Поради ревматично заболяване трябва да наблюдавам малко нивото на пикочната киселина
- промяната не би трябвало да струва много (като WW) и да не бъде твърде сложна, защото имам изтощителен и зает живот. Обичам да готвя, но обикновено не ми се прекарва повече от половин час вечер на печката.
Ще спортувам около 2-3 пъти седмично (по-скоро 2 пъти)
Трябва да кажа: имам уртикария, причината все още е неизвестна и трябва да пия хапчета за алергия всеки ден, които също не са непременно полезни за диета.
Опитах досега:
- LowFett30 (малък успех, твърде много въглехидрати)
- WW (малко успех и твърде скъпо)
- Преброяване на калории (добър успех, отнема много време, но бързо се върна към него)
-X 112 T (лекарят ме принуди.) Бързо спрях
-Не яжте нищо
и т.н.
Бих искал да говоря с лекар за моя проблем, но вие чувате само от тях: \ "Ядеш твърде много \" (между другото не го виждам по този начин !) и обвинявам всяко заболяване в излишните си килограми! И да е настинка.
При спешни случаи дори съм готов да си поставя стомашна лента за моя сметка, но често ям малко днес, че не знам дали би било от полза.
Денят ми изглежда по следния начин:
нищо (просто не мога)
Метро сандвич под 6 или нещо от китайците (само ориз, пилешко, с ниско съдържание на мазнини и той готви без глутамат, добре, понякога 3 мини пролетни ролки) или просто пакет оризови сладкиши
понякога хляб или нормална топла храна, приготвена с ниско съдържание на мазнини
Между тях понякога парче торта (мини) или нещо подобно, което понякога ви бутат в офиса
Искам да отслабна! Но как.
Може би можете да ми помогнете малко.
Поздрави от Кьолн
Член от 24.08.2004
1,545 публикации (ø0,26/ден)
| Здравей Сандра! Звучи като метаболитен баланс е най-подходящ за вас! Има и протеини, но в разумно количество и се казва, че тази форма на хранене също може да подобри ревматизма. Във всеки случай в момента нямам болки в ставите. Това струва далеч по-малко всички световни войни, само в началото около 250 евро. След това можете да се храните така цял живот и винаги ще получавате съвети. Виж това. Можете да го намерите в програмите за хранене тук във форума. Пожелавам ти успех! Ушна мида |
| Цитат и отговори |
Член от 14 ноември 2003 г.
4850 публикации (ø0,78/ден)
Не съм експерт, но ако погледнете ежедневния си график, по-скоро бих казал, че не се храните достатъчно и метаболизмът ви вече е отказал.
Какво ви липсва:
Плодове и зеленчуци -> 5 пъти на ден
Мляко, сирене и др. За калций
Една идея за закуска би била напр. напитка от суроватка .
Uuuund малко мазнини, от които тялото се нуждае, за да живее! С кръстосани пръсти са важни две чаени лъжички здравословни мазнини на ден!
Това е, което ме поразява в момента.
Във всеки случай спортът е правилният подход.
Храня се според правилата на WW, но не съм \ "плащащ \" член. Тук във Форума за хранене сме супер приятна група и се подкрепяме. Единствените неща, в които инвестирах пари, бяха EKF и RF. Но той е достъпен от голямата аукционна къща.
Можете също така да продължите да ядете \ "нормален \" шоколад в WW, както и 1,5% или 3,5% мляко (но сигурно ще го знаете, тъй като вече сте правили WW преди).
Може би просто сте прочели нашите теми. Ежедневно има двама от тях.
Късмет тогава.
LG
*** Отсега нататък искам да имам щастливото време от живота си. ***
*** Приятелите са онези редки хора, които те питат как си и след това чакат отговора! ***
Член от 24.08.2004
1,545 публикации (ø0,26/ден)
Член от 20 май 2004 г.
1 705 публикации (ø0,28/ден)
да, разбира се, ще имам ябълка или череши или ягоди между тях, или или.
Освен това напр. Огромно количество салата на подводниците и аз също използвам допълнителни зеленчуци за китайците. Вечер правя неща като зеленчукова супа или нещо подобно. Поне много често.
А нискомасленото не означава без мазнини, а мазнини в умерени количества. Използвам зехтин, рапично масло и олио от шафран, предимно студено пресовано.
О, да, и млечните продукти имам около 2-3 порции на ден (сирене на подложка, например, и сирене отново с тестени изделия и кисело мляко) Така че мисля, че ястията са балансирани по своите компоненти.
WW някак не ме хареса толкова много, ка, защо. Смятам, че е скъп и най-вече тромав. Какво да правя с храна, която не казва нищо за хранителните стойности и марката не може да бъде намерена нито в RF, нито в EF? Точно, не яжте нищо. И това беше наистина трудно, особено с биологични продукти. И математиката.
Но ще го погледна още веднъж, те вероятно също имат нова програма.
Да, чувал съм за това и преди. Предполагам, че трябва да се справя с това. Благодаря ви, ще прочета всичко след малко.
Член от 20 май 2004 г.
1 705 публикации (ø0,28/ден)
И така, току-що направих някои изследвания в интернет:
MB е за мен, защото не искам да се придържам към строг план за хранене. И преди съм правил нещо подобно, под BCM, но без пудра. И след това тези забранени храни. Не, това е твърде сложно за мен и аз също не мисля много за това. Можете ли да продължите в дългосрочен план? Пътувам толкова много, че никога не мога да го направя!
Обмислям дали методът LowFett може да бъде разгледан отново в модифицирана форма:
Не повече от 30% калории мазнини през деня. В допълнение, малко въглехидрати, ако тогава ВК, повече пиле и риба, много зеленчуци и плодове. Човек често се изкушава да направи ястието, като добави въглехидрати към LF. И когато имам нужда от крем, използвам и крем, но в по-малки количества, а не напр. Кремефин, само защото там мога да спестя 1% мазнини, нали?.
В допълнение, по-дълги почивки между храненията (взети от MB)
След това приблизително пребройте калориите.
Член от 24.08.2004
10 823 публикации (1,82/ден)
@ Сандра
ВСИЧКИ програми за хранене имат една и съща идея за произход.
През деня не повече от 30% калории на мазнини е + - x% при MB, Glyx, WW и другите програми, тъй като всичко работи според едни и същи знания и се базира на него.
Не гледайте упорито на името на хранителна програма, но помислете какво (разрешено) трябва да ядат потребителите в рамките на една седмица.
Калций, плодове, зеленчуци, упражнения, правилните въглехидрати - всички горе-долу еднакви. Само начинът на броене е различен.
Вземете планове за хранене от друга програма (за предпочитане без да знаете какво е) и проверете според вашите спецификации доколко отговаря на вашите програми - минимум 85%! (Само на пръв поглед, при по-внимателно разглеждане стойността се увеличава.)
Тези, които правят програмата си от вкъщи, имат подобни разходи като останалите, защото всички ние се нуждаем от някакви книги/списъци.
Чист въпрос на ума е, ако единият или другият се чувства твърде сложен, следващият може да е по-добър. Освен това главата също трябва (наистина) да иска да отслабне, а не съвестта или стомаха.
Няма значение дали ще вземете старата P-Plus или новата програма Felix-P в WW, защото рецептите използват и двете - тук също се е променило само броенето, а не диетата !
Нито една от двете програми не е диета !
Има хранителни програми, които ще ни придружават цял живот.
Диетата е план, който вече не се използва в даден момент (постигната цел ...) * Шепот на * JoJo изпраща своите поздрави * шепот от *
Член от 28 март 2004 г.
27 950 публикации (ø4,59/ден)
И сега добавям горчицата си, за съжаление нямах време този следобед.
Сега съм още по-драстичен, моля те, прости ми за това, просто искам да те накарам да се замислиш.
Трябва да го искаш сам, от главата си и е напълно без значение какво ти казват другите хора, без да има или не. Трябва да се справите с вашата програма. всеки от тях е необичаен в началото, но бързо го разбирате, защото забелязвате и колко е добър за вас. Вие процъфтявате и ставате по-продуктивни, да не говорим за отслабване.
Не се препоръчва всякакъв вид екстремна или едностранна диета. Първоначално нездравословни и най-вече, за да не можете да издържите, вие се разочаровате твърде бързо и наградата за усилията не трае дълго, защото имате килограмите, върху които сте загубили отново. От него не научавате нищо.
Във всеки случай ви пожелавам късмет, каквото и да решите да направите.
Член от 02/11/2004
255 публикации (ø0.04/ден)
Не знам на колко години сте, но мога да ви кажа едно нещо от собствения си опит:
С всеки ден, когато остаряваш, става все по-трудно да отслабнеш. И изобщо не работи без движение. В началото отслабвате с всяка диета, но можете да поддържате теглото си само с редовни упражнения. Два пъти седмично определено не е достатъчно. Поне в началото трябва да се преодолявате през ден. И положителното в него е, че свиквате и след това се гордеете със себе си и това се чувства добре. И освен това можете просто да ядете повече, защото упражненията (и ходенето бързо е достатъчно) стимулират метаболизма.