Под светлината на протеиновия шейк - Кога да ядем кой

ПОСЛЕДВАЙ НИ

протеиновия

Мускулите се нуждаят от различни видове протеини през деня, но със смес от протеини този проблем също може лесно да бъде решен. В тази статия можете да прочетете кога какъв вид протеин си струва да консумирате и как да го направите всичко.

Както много хора вече знаят, най-добрите естествени източници на протеини са постните меса като пилешки или пуешки гърди, млечни продукти като сирене, постно кисело мляко или извара, соя или различни бобови растения.Поглъщането на 160 грама чист протеин на ден е почти невъзможно, не е финансово осъществимо. 160 грама чист протеин не означава 160 грама пилешки гърди, тъй като пилешките гърди не са 100% протеин. Съдържа мазнини и вода.

Дори ако някой може да реши да приеме необходимото количество протеин под формата на месо 1 час преди тренировка, по-скоро бихме препоръчали да имате малко място за хранене

яжте протеинови шейкове, защото съдържанието на протеини е високо и тялото започва да го разгражда незабавно, не е нужно да чакате дългия процес на храносмилане.

За решаване на проблема с приема на протеини са разработени протеинови прахове и смутита, които съдържат протеин в концентрирана форма (обикновено 80-90%). Протеиновите смутита са лесни за включване във вашата ежедневна диета, отнема им няколко минути, за да се подготвят, заедно с миенето на съдове, така че дори тези с много плътна дневна програма могат да решат дневния си външен прием на протеини.