НАМЕРЕНО ЗАТЪЛВАНЕ "До 2025 г. 50% от населението ще бъде със затлъстяване - КОЙ

затълване

В повечето случаи, затлъстяване това се дължи на дисбаланс между приема на приетите калории и тяхната консумация. Повишената консумация на калорични храни, съчетана с липса на физическа активност, винаги ще доведе до енергиен дисбаланс и нездравословно наддаване на тегло.

Поддържането на тегло може да бъде трудно в условия на стрес, хаотично хранене и непрактикуване на спорт. С лесен достъп до нездравословни храни и натоварен начин на живот, битката за затлъстяване понякога може да изглежда почти невъзможна.

Имайки репутацията, че предпочита нездравословни храни, всяко четвърто дете развива затлъстяване до седемгодишна възраст. Те ще станат възрастни с наднормено тегло, които ще развият диабет и сърдечно-съдови заболявания от най-ранна възраст. Явлението е сигнал за тревога, адресиран до заети родители, но също така и до обществени здравни институции—

В момента приблизително 50% от потвърдени случаи с диабет И ™ i 25% от потвърдените случаи с определени сърдечни заболявания се дължат на наднормено тегло и затлъстяване. Според СЗО, при липса на бързи мерки за превенция и лечение, до 2025 изчислено е, че над 50% от световното население ще бъде затлъстело

Въпреки че повечето хора с наднормено тегло са наясно с болестите, причинени от затлъстяването (сърдечни заболявания, диабет, депресия), проучванията показват, че не искат да знаят за връзката между затлъстяването и рака ( рак на гърдата, червата, бъбреците и черния дроб).

Излишните мазнини, съхранявани в тялото, не само засягат бъбреците, черния дроб, сърцето, кръвоносните съдове, но също така увеличават риска от рак.

Диетолозите твърдят, че най-добрият избор за децата е да следват балансирана диета с поне 30 минути спортна активност.

Това означава да ядете много зеленчуци и плодове, както и постно месо, млечни продукти, здравословни мазнини и въглехидрати. Избягването на някой от тези основни елементи на здравословната диета може да бъде вредно за детския организъм. Не изключвайте въглехидратите, които са от съществено значение за производството на енергия—

Чрез промяна на диетата и начина на живот, за да станат по-здрави, много решителни възрастни могат да управляват теглото си и да намалят риска от затлъстяване. Ако сте човек със затлъстяване и сте опитвали сами, всякакви методи за отслабване, които не са дали резултат, би било препоръчително да потърсите помощта на специалисти. Те ще ви покажат стъпките, които трябва да следвате, за да можете да отслабнете по правилен и здравословен начин.

Заедно с диетолога ще разработите план за кардио и хранителни дейности, който включва:

рџ ‘‰ Спазване на програма за разпределяне на храна за основните ястия и закуски;

рџ '‰ Намаляване на броя на калориите, без да се засяга здравословното състояние (напр. Ограничение от 500 kcal/ден се препоръчва за хора с наднормено тегло. За 3 месеца загубата на тегло ще бъде 6 кг, т.е. около 0,5 кг Калориен дефицит от 1000 kcal/ден се препоръчва за затлъстели хора и ще генерира средно намаление от 1-2 kg/седмица);

рџ ‘‰ Увеличаване на консумацията на пресни, сезонни зеленчуци, фибри и доброкачествени протеини;

рџ ‘‰ Избягване на други дейности по време на хранене (четене, телевизия, телефон);

рџ ‘‰ Дъвчете бавно купата с храна, за да създадете ситост, без да консумирате голям обем храна;

рџ ‘‰ Избягвайте общата консумация в чинията. Плочите трябва да са малки, но пълни, за да създадете усещането, че не сте лишени от ядене;

рџ ‘‰ Ставане от масата преди настъпване на ситост;

рџ ‘‰ Покупките трябва да се извършват според точното количество, получено от диетолога;

рџ ‘‰ Използване на леки закуски за предотвратяване на глада;

рџ ‘‰ Избягване на консумация на алкохол (стимулира апетита и осигурява много ккал 7kcal/g);

рџ ‘‰ Включване на семейството в подкрепа на усилията за отслабване;

рџ ‘‰ Загубата на тегло при затлъстели хора е екипна работа между пациент-диетолог-диетолог-психолог-семейство.

Ако сте загрижени за здравето или теглото на вас или вашите близки и имате проблеми със затлъстяването, моля, свържете се с нас директно—

Затлъстяване. Затлъстяване. Затлъстяване. Затлъстяване. Затлъстяване. Затлъстяване. Затлъстяване. Затлъстяване. Затлъстяване. Затлъстяване. Затлъстяване. Obezitatea.В