Намаляване Повишено телесно тегло Училище за хранене и здраве за тяло, ум и душа

„Като цяло човечеството, с подобряването на кулинарните продукти,

ядат два пъти повече, отколкото изисква природата. " Бенджамин Франклин

Храненето се определя като съвкупност от физиологични процеси, чрез които тялото метаболизира и усвоява необходимите хранителни вещества, за да расте, развива и възстановява тъканите.

,Храната, която ядем, е като гориво за тялото ни, като ни дава енергия да функционираме добре. Тялото на всеки от нас има до сто хиляди милиарда клетки и всяка от тези клетки се нуждае от постоянно количество хранителни вещества всеки ден, за да функционира оптимално. Храната влияе върху всички тези клетки и като разширение всеки аспект от нашето същество: емоционално състояние, енергийни нива, определени апетити, способности за мислене, сексуален апетит, модели на сън и общо здраве. Накратко, здравословното хранене е ключът към благосъстоянието. " „Ти си това, което ядеш“ Джилиън Маккийт

Загубата на тегло е дългосрочен процес и изисква правилна, оптимална диета и здравословен и балансиран начин на живот. Също така има нужда от спорт, който да помогне за топенето на мазнини и тонизиране на тялото.

За да спрат епидемията от затлъстяване, изследователите са положили значителни усилия, за да разберат ролята на храните и хранителните вещества, които могат да повлияят на енергийния прием, и са създали хранителни добавки, които помагат да се контролира теглото.

Някои от заплахите за здравето са хронични заболявания:

сърдечно заболяване,
удари,
рак,
диабет,
затлъстяване.

Ежедневните калорични нужди варират в зависимост от възрастта, пола, телесното тегло, формата и състава на тялото, хормоналния статус, ежедневните дейности. Заседналият човек има нужда от калории от 25 ккалории на килограм (общо между 1500 и 1900 ккалории/ден), а активен човек, приблизително 35 ккалории на килограм (между 2100 и 2700 ккалории/ден).

За здравословен живот упражненията, извършвани умерено, са незаменими. В човешкото тяло има пет „потока“: притокът на кръв и лимфна течност, потокът от стомашно-чревния тракт, притокът на урина, притокът на въздух и притокът на вътрешна енергия („чи“). Важно е тези потоци да не се прекъсват и това, което им позволява да продължат безпрепятствено, са упражненията. Ако цялото тяло се движи, кръвообращението и това на лимфната течност ще се подобрят. Той активира метаболизма на тялото, което от своя страна позволява по-лесно разпределяне на основните витамини и минерали в тялото, като по този начин създава благоприятна среда за действието на ензимите. "Ензимно чудо" от д-р Хироми Шиня.

Чрез храна и спорт тялото предлага:

ензими, минерали, необходими хранителни вещества,
свободните радикали се елиминират
тонизира мускулите,
регулира се цялата кръвоносна и дихателна система,
тялото има повече енергия,
мозъкът е кислороден,
хормоналната система в хипофизната жлеза се регулира,
те подобряват имунната система,
паметта се подобрява.

Психологическата подкрепа е важна както за промяна на хранителното поведение, така и за поддържане на балансиран и здравословен начин на живот. Първо трябва да се образова умът, а след това и тялото, което ще се адаптира към новите вкусове на мозъка.

Диетолог-психолог Алина Благой