Здравейте искам да ям сурово яйце всеки ден (или 2), за да увелича мускулната си маса

Не е нужно да го ядете суров.От това, което прочетох, яйчен белтък, който е ценен протеин, не се усвоява суров. Най-добрите са меките или лепкави яйца. С едно яйце на ден не можете да ядете нищо. То е показано за закуска.

Протеините са жизнената сила, протеините са много добри, особено естествените като яйца, месо и др. Бих препоръчал това
сутрешен протеин 1 яйце
след хранене протеини и карбо, т.е. месо и картофи
вечер въглехидрати картофи, ориз и т.н. без протеини
и много спорт, културизъм, кардио
без спорт мускулната маса не се увеличава

Моля, поправете ме, ако допусна грешка в следните твърдения:

1. Яйцето съдържа големи количества холестерол. Което, разбира се, не помага. Предполагам, че междувременно ядете и други неща.

2. По-специално суровото яйце е доста проблематично, тъй като може да бъде или може бързо да бъде заразено със салмонела, което ако е генерализирано.
- В допълнение към това идва фактът, че колкото по-старо е яйцето, толкова по-голям е рискът от инфекция.

3. Яйцето може да бъде усвоено непълно и в резултат на това бихте могли да дадете навреме при алергии, които са по-странни.

Лично аз мисля, че „ползата“ да бъдеш по-мускулест (ако успееш) е твърде малка в сравнение с риска, на който се излагаш. Лично аз на ваше място бих се опитал да избера друг метод. Бих изключил обаче праховете и хапчетата с протеини, хормони и други подобни самолети.

---