Намаляване на теглото Здравословен живот A-H Здравословен живот HausMed - живейте здравословно, предотвратявайте заболявания
общ преглед
Ако искате да намалите теглото си по здравословен и дългосрочен начин, трябва да започнете в две области. А именно в храненето и физическата активност. Промяната в диетата и повече упражнения топят излишните килограми.
Отслабнете здравословно
Пътят до мечтаната фигура не е лесен. Но е възможно да отслабнете по здравословен начин. Промяната в поведението на хранене, пиене и упражнения може да стопи мастните натрупвания и да повиши благосъстоянието.
Диета и отслабване
Определянето на личните ви енергийни нужди и консумация е важна стъпка по пътя към загуба на тегло. Има и различни принципи, които трябва да се спазват, които ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин.
Упражнение и отслабване
Физическата активност също може да консумира енергия. Консумацията на енергия зависи от количеството и силата на използваните мускули.
Отслабване на мазнини и тегло
Наистина ли мазнините ви правят дебели? И кои угояващи мазнини често не се разпознават като такива? Защо определено трябва да ядете много морска риба и какви индикации като нискомаслено или леко означават на опаковките на храните.
Рецепти за отслабване
Тук ще намерите седмичен график с рецепти, който оставя достатъчно място за индивидуални предпочитания. Всички ежедневни планове са насочени към намалено енергийно съдържание и по този начин помагат за намаляване на теглото.
Проблемът с диетите и хапчетата
Много диети не помагат при дългосрочно отслабване. Те водят до йо-йо ефект и дори могат да бъдат опасни за здравето. Отслабването с хапчета също силно не се препоръчва.
Още полезна информация
Допълнителна информация по темата за загуба на тегло.
Цели на публикацията
Целта на този информационен лист за пациентите е да предостави информация за здравословното отслабване на засегнатите от затлъстяване, както и на роднини и заинтересовани страни. Съветите и препоръките в този информационен лист за пациента са насочени към иначе здрави хора. Ако не сте сигурни, вашият семеен лекар трябва да се консултира за всеки отделен случай. Основното разбиране за здравословното отслабване чрез коригиране на вашата диета може да допринесе значително за благосъстоянието на засегнатите и заинтересованите. По този начин те могат активно да решат дали искат да променят начина си на живот поради възможния риск от заболяване.
Съдържанието на тази информация се основава на медицински насоки (основани на доказателства) и е съобразено с нуждите на общопрактикуващите лекари (от значение за общопрактикуващите лекари). Информацията, съдържаща се тук, по никакъв начин не може да замести медицинските съвети. Следва кратък преглед на главите, на които е разделен този информационен лист за пациента.
Това е независима информация за пациента от Dr. Becker eHealth GmbH, която е разработена без участието на спонсори. Целта на тази информационна услуга е да представи ориентирано към нуждите, висококачествено съдържание на читателската аудитория, което е разбираемо, без да е необходима медицинска експертиза. Няма претенция за пълнота. Лекуващият лекар може и трябва да бъде консултиран по всички въпроси. Тази информация за пациента не е заместител на медицински съвет, диагностика или терапия.
Валиден от 09.09.2011 до 08.09.2016
Тази информация за пациента е проверена и заверена от
Институт за допълнително обучение по общопрактикуващи лекари в Германската асоциация на общопрактикуващите лекари (IhF) e.V.