Спорт в собствените си четири стени Тези фитнес приложения ще ви отведат през изолацията на коронавирус -

Фитнес студията и спортните съоръжения са тесни, така че сега е необходимо движение в собствения ви апартамент. Тези фитнес приложения могат да помогнат.

По-слабият Аз е спечелил името си два пъти по време на неистовия коронавирус. Насърчаването на спорта и упражненията, когато фитнес залите и спортните съоръжения са затворени - достатъчно трудно. Но сега и в собствените си четири стени? Вътре - в естественото местообитание на копелето?

Както често в наши дни, благословиите от дигитализацията обещават малко преодоляване на мощта: В края на краищата има цял куп приложения, които обещават възможно най-много фитнес с възможно най-малко ресурси - нито студио, нито оборудване, нито треньор. Тук представяме селекция.

8fit планове за тренировки и хранене
Разбира се, производителите на фитнес приложения отдавна са разбрали, че времето им може да е дошло. Като един от класиращите продукти на пазара, първокласната версия на 8fit всъщност струва солидни 25 евро на месец. По време на #StayHome обаче първият месец е безплатен, а последващият абонамент е много по-евтин.

В замяна получавате състав от план за обучение и хранене, който се основава на вашата лична целева фигура и вашите собствени нужди (загуба на тегло, изграждане на мускули, издръжливост - кой гад бихте искали?). Упражненията са обяснени стъпка по стъпка чрез видеоклипове - има дори основен курс за начинаещи - и не се нуждаят от повече от маса за подкрепа. Приложението се управлява чрез кадифен потребителски интерфейс в облика на Instagram с много снимки и псевдо-личен адрес („Как си, Казимир?“). Заключение: какви чувствителни хора.

Треньор по обучение по фрийлетик - телесно тегло и начин на мислене
Най-известният сред фитнес приложенията е може би Freeletics. Глобална общност от над 40 милиона потребители сега се е събрала около приложението. Компресионно бельо, калъфи за смартфони и качулки се предлагат в собствения им онлайн магазин, упражнения за внимателност и персонализирани планове за обучение и хранене са на разположение в премиум версията.

Но дори и без допълнителна такса, приложението предлага много тренировки за дома (и не само), които се различават по цели на обучение, продължителност и интензивност. Упражненията са обяснени във видеоклипове, но не във всеки детайл за всеки новодошъл. Сред „Свободните спортисти“, между „Пътувания за обучение“, „Коучинг на аудио“ и „Чисто хранене“, се изисква малко амбиция, а не само малко бъркотия - това се предава и от елегантния потребителски интерфейс, който просто се нахвърля върху всяка гад като сребърна стрела. Заключение: какъв професионалист.

Тренировки у дома - без оборудване
Можете също така да научите нещо за преобладаващите отношения между половете с помощта на фитнес приложения. Този човек очевидно все още е социалната норма, например. Ето как звучи името на приложението Workouts у дома - красиво трезво и неутрално без оборудване. Всеки, който отвори приложението, бързо ще открие, че в този случай трезво и неутрално означава едно нещо преди всичко: мъжки.

Предистория на коронавируса:

Често задавани въпроси за коронавируса: Прочетете 66 важни въпроса и отговора за ТОРС-CoV-2 тук
С маски за лице срещу коронавируса? Какво наистина предпазва от предаването на микроби
След престой в рискова зона: Какво да правите, ако подозирате коронавирусна инфекция
Какво трябва да знаят родителите за коронавируса: „Covid-19 не е по-лош за децата от грипа“
Експерт по антикоронавирусни мерки: „Следователно местният обществен транспорт ще трябва да бъде спрян“

Това е видно не само от изображенията и анимациите в приложението, което инструктира променливи тренировки в отделни нива на трудност за различни мускулни групи. Не, жените просто не са включени тук и вместо това получават свои собствени приложения от един и същ производител - с имена, които подчертават това два пъти: Фитнес на жените - план за обучение за жени, например, или тренировка за жени - женски фитнес. За мъжете обаче стандартното приложение е налице.

Но без копеле или гад: На всеки, който може да поддържа форма, без да се съобразява с констатациите от проучванията на пола, ще му бъде предложена повече от солидна програма без много бохеи и без регистрация. Заключение: Каква несложна.

7-минутна тренировка
7-минутното приложение за обучение обещава „максимални резултати с минимални инвестиции“, тоест максимални резултати с минимални усилия. Всички тренировки са само последни - името едва ли подсказва - седем минути. Не по-дълго от хита на Бийтълс "Хей Джуд" - и това също може лесно да се комбинира с основните принципи на приложението:

Намерете ентусиазма за тренировка (не се обезсърчавайте: „Не го прави лошо“), стартирайте една от тренировките в приложението за различните части на тялото (девиз: „Тогава можете да започнете да го правите по-добре“), след това направете 30 секунди упражнения (не се притеснявайте: „Не се страхувайте“), след това 10 секундна почивка (защото: „Всеки път, когато почувствате болката“), още 30 секунди упражнение (внимание: „Не носете света на раменете си“), още 10 секунди Пауза (останете спокойни: „Кой го играе готино“), така нататък („Така че пуснете го и го пуснете вътре“), 13 пъти („. По-добре, по-добре, по-добре, ах!“), До горчивия край („Na na na, na-na-na na!“) - тогава седемте минути изтекоха, „Бийтълс“ и мускулите вероятно също. Но ако искате наистина да предизвикате своето гад у дома само с помощта на стена и стол и без регистрация, това е добър избор. Заключение: какви ефективни.

Asana Rebel: Йога и фитнес
Във фазата на своята сила на психеделично цвете, Бийтълс също се заклеха в медитация и йога. Но това, което в края на 60-те години все още се смяташе за непозната хипи езотерика в тази страна, отдавна се е превърнало в глобална здравна тенденция и начин на живот. Това е забелязано и в Берлин: стартиращата компания Kreuzberg Asana Rebel пусна сега изключително популярно приложение, което обединява йога с фитнес.

повече по темата

Специални рискове от коронавирус Какво трябва да имате предвид, когато спортувате

Отпуснете се, отслабнете, подгответе се - това приложението иска да направи възможно, като комбинира йога упражнения и тренировки. В зависимост от индивидуалната цел има планове за обучение и видеоклипове с инструкции, за които вероятно би трябвало вече да имате малко йога опит. Прасето става куче в скута за пет до 25 минути на сесия. Заключение: какво спокойно. Намасте.