Намаляване на теглото в Papa Parent Corner
За съжаление, имах малко време да актуализирам нашия блог с нови статии през последните няколко дни. Искам да го променя отново сега. Кармен от "nordfriesen-tagebuch.de" ми даде идеята да ви докладвам ежеседмично за моите диетични усилия. Сега ще публикувам тези доклади всяка сряда. Използвам някои подходи от метода „тънък по време на сън“ в диетата си.
Как работи „тънкият в съня ти“?
Тънкият сън разчита на разделянето на храната на въглехидрати и протеини (протеини):
Сутрин: само въглехидрати (напр. Хляб със сладко или Nutella)
Приемът на въглехидрати има за цел да стимулира циркулацията и да даде на тялото енергия за деня.
Обяд: въглехидрати и протеини в сместа (напр. Картофи и яйце)
Вечер: само протеини (напр. Месо със салата)
Тези, които ядат протеин само вечер, стимулират обработката на храната през нощта.
Разбира се, както при всяка диета, и вие трябва да спортувате. Това ми е много трудно поради причини и в момента ходя на фитнес по-спорадично.
Тъй като не мога значително да увелича консумацията на калории (и дори просто да върша работа на бюро), трябва да намаля малко приема на калории. Ето защо пропускам обяда, също и защото не правя почивка за обяд.
Поради тази причина аз също написах по-горе "... за някои подходи ...", защото ако наистина правите "тънък в съня си", вие също трябва да ядете "смесеното" ястие по обяд.
Резултати до момента
Вече съм там от около 5-6 седмици и оттогава отслабнах с 11,5 кг. Стартовото ми тегло беше 116,7 кг, сега съм на 105,2 кг.
За щастие, като баща винаги имате нещо общо с децата и не сте толкова изкушени да ядете от скука.
Моите цели
Краткосрочната ми цел е определено отново да достигна 100.
В средносрочен и дългосрочен план всъщност бих искал да се върна на 90 кг.
Това беше моето тегло в продължение на много години и всъщност го карам доста добре.
На 1,78 м не съм най-високият, но никога не съм бил наистина слаб и винаги съм бил малко по-силен.
Междинно заключение
Всъщност съм много доволен от постигнатото до момента и също малко горд от себе си. Въпреки това, това не трябва да свършва до тук.
Наясно съм, че в началото най-бързо отслабвате, разбира се и в даден момент вече не става толкова бързо.
Така че сега искам да сваля между 1 и 2 кг на седмица.
През следващата сряда ще разберете дали съм постигнал целта си през следващата „диетична седмица“.