Намаляване на сърдечно-съдовия риск Застрахован
Сърдечно-съдов риск: лекуващият лекар в основата на оценката и профилактиката
Вашият лекар играе голяма роля в профилактиката и индивидуалната оценка на сърдечно-съдовия риск.
По време на консултация обсъдете с него своите сърдечно-съдов риски направете равносметка. Дори ако смятате, че нямате рискови фактори, не пренебрегвайте този обмен.
Вашият лекар взема предвид параметрите на живота ви, както и възможните рискове (възраст, кръвно налягане, ниво на холестерол, фамилна анамнеза, тютюнопушене и др.), За да прецени общия ви сърдечно-съдов риск.
След това той ви дава съвет да промените начина си на живот и, ако е необходимо, ще предпише допълнителни лекарства.
Добри хранителни навици за намаляване на сърдечно-съдовия риск
Не е нужно да сте на строга диета, за да намалете сърдечно-съдовите рискови фактори. Просто трябва да следвате някои основни хранителни съвети:
- Избягвайте диета с прекалено високо съдържание на мазнини. Например, предпочитайте бели меса и зеленчуци пред студени разфасовки или червени меса, консумирани в излишък.
- Пазете се от готови (индустриални) ястия. Те често са твърде богати на захари, мазнини и сол. По-добре е, ако е възможно, да приготвяте ястия и рецепти сами.
- Пазете се от закуски извън основните хранения. Не забравяйте да ядете всичко и балансирано по време на хранене, за да не почувствате глад.
- Предпочитайте готвенето с пара, а не с масло или пържене. Пазете се и от яхнии в сос, богати на мазнини.
- Приемайте балансирана диета, доколкото е възможно, като ядете често риба, плодове и зеленчуци и предпочитате зехтина.
- Умерете консумацията на алкохол. Не надвишавайте 10 стандартни напитки на седмица, без да надвишавате 2 стандартни напитки на ден и имайте дни в седмицата, без да пиете.