Намаляване на кръвното налягане с диетата Dash - така работи
Смята се, че Dash Diet понижава кръвното налягане. Прочетете тук как можете да си върнете кръвното налягане под контрол с тази проста промяна в диетата.
Според Германската лига за хипертония около 35 милиона души в Германия страдат от високо кръвно налягане. И само половината знаят за това.
Какво помага при високо кръвно налягане?
Вината за високото кръвно налягане (хипертония) е предимно нездравословен начин на живот. Рисковите фактори за високо кръвно налягане включват наднормено тегло, липса на упражнения, а небалансирана диета. Също така прекомерна консумация на алкохол и никотин като стрес повишаване на кръвното налягане.
Пълната диета с ниско съдържание на мазнини с малко сол е положителна за кръвното налягане. Диетата DASH дава особено добри резултати. Препоръчва се и от Германската лига за хипертония. С Тире диета можеш ли твоя Понижете кръвното налягане по естествен път.
Какво представлява Dash Diet?
Диетата Dash идва от Америка. DASH означава "Д.ietary А.подход към С.Горна част З.ипертония ". Това означава на немски: "Диетичен подход за спиране на високото кръвно налягане". Диетата разчита главно на нея, Консумирайте по-малко животински мазнини. Тъй като много сърдечно-съдови заболявания са пряко свързани с едностранчивост, твърде солена храна. Месото, яйцата или млякото съдържат големи количества холестерол и наситени мазнини. Това не само повишава нивата на холестерола. Теглото и кръвното налягане също се повишават. В проучване, проведено в САЩ, диетата Dash намалява систолното кръвно налягане с 11 mmHg при пациенти с хипертония. Диастолното кръвно налягане намалява с 6 mmHg. Американските експерти по хранене избраха тази проста промяна в диетата още през 2013 г. най-здравословната диета на годината.
Как работи диетата Dash?
С тази диета не е нужно да се притеснявате за приема на калории или да правите сложни изчисления. Защото Dash Diet всъщност е така без диета, но а Промяна в диетата. Програмата е ясна и има няколко ясни правила. Поради промяната в диетата, пациентите с кръвно налягане бързо тежат до пет килограма по-малко.
Това са "съставките":
Колко полезна е Dash Diet?
Диетата е страхотна препоръчва се при високо кръвно налягане. Това обаче не прави чудеса, освен ако не пушите по-малко, не намалявате алкохола и не спортувате повече едновременно. Моля, обсъдете това със своя семеен лекар, преди да промените диетата си или евентуално дозата си на лекарства сами.