Нова диетична тенденция Tages-Anzeiger
Знаете ли какво е периодично гладуване? Просто! Сега на мода - и противоречиво в медицинско отношение.
За да изглеждат добре, някои хора вземат невероятни неща върху себе си. Формулите могат да бъдат взети от математически задачи за ученици от началното училище. Например, говори се за 5: 2 или 16/8. Тук се има предвид ритъмът на почивките на гладно. Пет дни в седмицата нормално хранене са последвани от два дни ограничен прием на калории. Или трябва да настроите алармата всеки ден за такова периодично гладуване, което е много популярно в диетичния сезон тази пролет: След това постите 16 часа на ден и работите през менюто през останалите 8 часа. Живот след таймер, в който трябва да внимавате да не ядете нищо по време на спиране.
Който не е наследник на пълен работен ден или на свободна практика с почивен ден, едва ли ще може да поддържа такъв хранителен режим по социално приемлив начин. В противен случай периодичното гладуване при редуване от 16 до 8 означава избягване на закуска или вечеря. По този начин диетите всъщност могат да работят: когато се пропусне хранене и се изразходва по-малко енергия, отколкото се консумира.
"Три до четири хранения на ден имат смисъл"
„Постоянното гладуване е напълно абсурдно за мен“, казва Берндт Биркнер, стомашно-чревен лекар от Мюнхен: „Ние сме на тази земя от милиони години; В миналото не ни беше разрешено редовно хранене - а продължителността на живота беше 25 години. " За метаболизма е просто неблагоприятно, ако енергийният прием се прекъсва многократно за дълго време. Освен това стомахът и червата се нуждаеха от редовни доставки, само че не в излишък. „Три до четири хранения на ден имат смисъл“, казва експертът по храносмилането Биркнер: „Между това стомахът трябва да има време да се изпразни напълно. Естественото усещане за ситост настъпва навреме само ако е опънато отново. " Постоянното похапване, от друга страна, води до постоянно предварително разтягане, така че чувството, че сте наистина сити, се появява едва по-късно.
Спорната диета е популярна под името интервално гладуване, тъй като авторите на книги са преоткрили повече от 100-годишния метод за себе си. Почти всички открития обаче се отнасят до експерименти с животни с плъхове или мишки. Гризачите са останали по-тънки и са живели по-дълго, ако им е било позволено да ядат само за ограничен период от време през деня. Прилага се обаче следното: „Мишките лъжат“ - експериментите с мишки рядко могат да бъдат прехвърлени на хора, за да бъдат преведени по приятелски начин. Досега не е доказано без съмнение, че диетата 16/8 е здравословна или ефективно помага при отслабване.
Тъй като хората все още копнеят за стройни тела най-късно всяка пролет, всяка година на мода влизат в мода други форми на хранене: Диета според кръвните групи, според лунните фази, тънка по време на сън - няма ограничения за произвола и деловия нюх. Единствените ефективни начини за отслабване са да се използва повече енергия - за предпочитане чрез повече упражнения - и да се яде по-малко. Това обаче звучи досадно и доста необичайно. Освен ако диетата FdH не бъде пусната на пазара в нов облик. Следващата пролет като диета 08/15.
Тази статия беше автоматично импортирана от старата ни редакционна система на новия ни уебсайт. Ако срещнете грешки в дисплея, искаме вашето разбиране и подсказка: [email protected]
Або Какво наистина ви помага да отслабнете
Повечето хапчета и прахове само ви помагат да отслабите портфейла си - но има и изключения.