Намаляване на калориите при всяко хранене, по-ефективна стратегия за отслабване
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Определянето на лимит на калории за всяко хранене вместо калориите, които ядете през целия ден, може да се окаже по-ефективна стратегия за отслабване. Учените, които са провели проучване по тази тема, излизат с обяснения.
Изследователи от Обединеното кралство и САЩ, цитирани от agerpres.ro, смятат, че хората, които спазват диета и спазват ограничение на броя на консумираните калории при всяко хранене, са по-склонни да отслабнат в сравнение с тези, които следват стратегия налага ограничение на консумираните калории през ден, според проучване, проведено от Warwick Business School.
Две групи от 50 участници получиха снимки на храна от специалистите, придружени от предложения за броя на калориите във всяка чиния. Участниците също получиха информация за препоръчителния брой калории на ден по пол и възраст и впоследствие бяха помолени да определят своя собствен калориен бюджет независимо.
Според резултати, публикувани в Journal of Consumer Research, хората, които определят лимит на калории за всяко хранене и закуска, са имали среден общ прием от 1528 калории на ден.
Хората от втората група, които определят калориен лимит на ден, са имали среден общ прием от 2011 калории на ден.
Субектите, които са спазили лимита за калории за всяко хранене, консумират средно 1417 калории на ден, с 219 по-малко от тези, които определят дневна граница на калории.
„Тези с дневен калориен бюджет намаляват приема на калории по време на хранене, където смятат, че има по-голям риск от преяждане, като вечеря или закуски, но не вземат предвид други ястия. Тези, които спазват „бюджет“ за всяко хранене, намаляват броя на калориите при всички хранения, което намалява дневния прием “, казва д-р Миаолей Джиа, доцент в Уорикско бизнес училище, ръководител на изследването.