Спрете да пушите след 15 години Пушенето не е просто лош навик, а пристрастяване

Искам да се откажа от пушенето. Какво да правя?

Поставянето на цигара и поддържането без пушене за дълго време има безброй предимства, независимо колко дълго пушите. Някои от тях могат да бъдат изпитани почти веднага, други стават забележими след дълго време. Защо да се откажа от пушенето? Някои от полезните ефекти са свързани със здравето.

9 стъпки за отказване от тютюнопушенето Как да откажем цигарите по народен начин

Спиращите пушачи живеят по-дълго от пушачите. Например, този, който има други ефекти, обаче се появява веднага. Някои от основните ефекти върху здравето са изброени по-долу в хронологичен ред: След изпушване на последната цигара: кръвното налягане пада до нормалното в рамките на 20 минути, бързият сърдечен ритъм забавя ръката и температурата на краката се повишава в рамките на 8 часа въглеродният окис в кръвта изчерпва сърдечната честота намалява до 24 часа, рискът от инфаркт намалява в рамките на 48 часа, парализата на нервните окончания започва да изчезва, възприема вкуса на храната, миризмите в рамките на 72 часа, бронхоспазмът се разтваря, дихателните пътища се разширяват, дишането подобрява производителността 2 седмици и 3 лоши вкуса в устата изчезват между месеците, неприятното дишане подобрява кръвообращението и сърдечните показатели ще улеснят ходенето, особено ходенето по стълби и работата на белите дробове прибл.

Водете си дневник, описващ кога и защо го запалвате. Преглеждането на този дневник ще ви даде по-добро разбиране на ситуациите и обстоятелствата, при които посягате към цигара.

години

Когато достигнете планирания ден, извадете всички цигари, запалки, кибрит, пепелници от дома, работното си място, колата. Кой може да получи помощ от?