Намалете стреса - това помага срещу стреса! nu3
съдържание
Стресът е един естествената реакция на тялото ни на предизвикателствата и част от нашето ежедневие. По-нататък искаме да ви обясним какво всъщност е стресът, кои симптоми са типични за стреса и как можете успешно да се справите със стреса.
Какво е стрес?
Терминът стрес идва от английски и означава Налягане и напрежение, произлиза от латинското "stringere". Краткосрочни съответно остър стрес могат да бъдат полезни до известна степен за постигане на оптимално представяне, овладяване на професионалния и семеен живот и увеличаване на умствената и физическата активност. Острите стресови ситуации, като например преди изпит, интервю или презентация, при които тялото е нащрек и все повече отделя хормони на стреса като адреналин, норадреналин и кортизол и осигурява енергийни резерви, обикновено траят само няколко минути до часове. Ако фазата на стрес е последвана от фаза на релаксация, организмът може да се възстанови достатъчно и да намали стреса. Ако обаче тялото вече няма възможност да се възстанови чрез фази на релаксация между остри стресови ситуации, това води до постоянен стрес върху организма. Тялото е в постоянен стрес, известен също като хроничен стрес.
Видове стрес
Според неговата дефиниция, стресът винаги възниква, когато изискванията, които трябва да бъдат усвоени, преодоляват нашето управление на стреса и изразходват наличните ресурси. Прави се разлика между два вида стрес: еустрицата и дистресът. The Eustress е положителен тип стрес, който дори може да увеличи производителността. The Беда то обаче се възприема като негативно и може да доведе до физически и психологически оплаквания.
Симптоми на стрес
Ако искате да избегнете стреса, важно е да знаете кои са първите признаци на стрес. В стресови ситуации хората са склонни вече да не възприемат себе си, поради което симптомите на стрес и прекомерните изисквания често се игнорират, пренебрегват или дори се тълкуват погрешно. За да не ви се случи това и да знаете кога е крайно време да намалите стреса си, ние ги имаме тук основни симптоми на стрес за вас с един поглед:
- Първо Признаци на психически стрес са: Постоянна нервност, напрежение и умора, както и затруднена концентрация.
- Физически симптоми на стрес са: безсъние, нощно събуждане и скърцане със зъби, както и главоболие.
- По-далеч характерни за стреса са загуба на апетит или глад за храна.
Хроничен стрес и неговите последици
Хроничен стрес означава, че организмът е постоянно нащрек и под напрежение, което има дългосрочен отрицателен ефект върху хормоналния баланс и насърчава развитието на различни заболявания. Непрекъснатият стрес води до свързано със стреса метаболитно дерайлиране, което се нарича катаболитно метаболитно състояние. Организмът все повече разгражда собствените жизнени вещества на тялото, като хранителни вещества, мускули и кости, за да отговори на повишените и свързани със стреса енергийни нужди. В същото време тялото само недостатъчно натрупва веществата, които консумира и по този начин попада в дисбаланс. В много случаи това може да е основната причина за хронични заболявания. Съответно, непрекъснатото психическо и физическо претоварване не само се отразява на качеството ви на живот, но и застрашава здравето ви с далечни последици за тялото и психиката.
Последици от постоянния стрес
Дългосрочният стрес може да бъде за много хора физически и психически заболявания да бъде отговорен. Засегнатите хора бързо се чувстват раздразнени и съкрушени, постоянно са уморени и не могат да се концентрират. Освен това непрекъснатият стрес може да стане хроничен Състояния на изтощение, депресия и изгаряне да води. За да компенсират дългосрочния психологически стрес, много хора в стрес предприемат мерки, които обикновено още повече увреждат здравето им.
Освен това много страдащи от всички възрасти реагират на постоянния стрес прекомерна консумация на сладкиши и мазни храни. Последиците са недохранване, недохранване и затлъстяване. В допълнение, постоянното състояние на стрес блокира храносмилането, което води до лошо използване на храната и a Хранителен дефицит мога да водя. Отново, свързаният със стреса недостиг на минерали благоприятства развитието на мускулно напрежение и спазми например. Постоянният стрес също благоприятства хронично високо кръвно налягане във връзка с нарастващ риск от сърдечно-съдови заболявания като артериосклероза, инсулт и инфаркт. От друга страна, стресът, свързан с работата, обикновено е основният стимул за Нарушения на съня и липса на сън.