Намалете стреса • Тези 13 храни ще ви помогнат!

тези

Ядки срещу стрес

Ядките като бадеми, шам фъстък и орехи съдържат много витамини от група В, които са важни за нервите и засилват концентрацията. Ядките също съдържат витамин Е, магнезий и калий. Последният регулира сърдечния ритъм и кръвното налягане и по този начин осигурява спокоен пулс дори при стрес.

Банани за стрес

Бананите са с високо съдържание на магнезий. Минералът укрепва нервите и е незаменим за правилната им функция. Дефицитът на магнезий ви изнервя и води до нарушения на съня например.

Яжте яйца, когато сте под стрес

Яйцата са добър естествен източник на витамин В12 (кобаламин): витаминът защитава сърцето и нервите, успокоява и може да стимулира концентрацията.

Лимоните помагат срещу стреса

Жълтите цитрусови плодове съдържат много антиоксиданти, особено витамин С. Те предпазват от свободните радикали, т.е. кислородни съединения, които увреждат клетките. Това особено укрепва черния дроб, който често е под напрежение, когато е подложен на стрес.

Яжте бобови растения по време на стрес

Фасулът, грахът и лещата са с високо съдържание на магнезий. Минералът е важен за нормалната функция на нервите. Ето защо бобовите растения ви помагат да издържате по-добре на стреса и да останете спокойни.

Броколи срещу стрес

Зелените зеленчуци са богати на калий. Този минерал е важен за сърдечната функция и кръвното налягане - калият осигурява по-спокоен пулс по време на стрес.

Яжте червено зеле, когато сте под стрес

Сурово като салата или варено като червено зеле, червеното зеле осигурява много витамин С и калий. И двете осигуряват повече релаксация в стресови моменти. Витамин С отблъсква свободните радикали и по този начин предпазва клетките. Калият осигурява балансирано кръвно налягане.

Яжте шоколад, когато сте под стрес?

Какаото е известно като „производител на щастие“. Но има и нещо повече от това: тъмният шоколад успокоява и понижава нивото на хормоните на стреса като кортизол в кръвта. Аминокиселината триптофан в черния шоколад по-специално балансира симптомите на стрес.

Яжте овесени ядки в стресови моменти

Те осигуряват магнезий, желязо и витамини от група В. Овесените люспи са особено ефективни за защита срещу негативните последици от стреса.

Сушени плодове при стрес

Магнезият, калият, витамините от група В и флавоноидите укрепват сърцето и нервите - те също помагат срещу стреса. Сушените плодове съдържат много от тези вещества с антистрес ефект. Шепа сушени кайсии, ябълки, фурми или смокини са добра храна за нервите.

Мляко и млечни продукти при стрес

Освен много протеини, млякото, киселото мляко и кваркът също съдържат витамини от група В и естествени фосфолипиди, които повишават нивата на серотонин и предотвратяват нервността. Затова най-добрата закуска в стресиращ ден е овесена каша с кисело мляко или мляко и няколко сушени плода.

Билковият чай успокоява стреса

Най-добрите лечебни билки за релаксиращ чай са валериана, жълт кантарион, портокалов цвят, мента и липов цвят. В стресови времена пиенето на билков чай ​​всеки ден може да помогне.

Чаша червено вино в случай на стрес?

Вечер чаша червено вино определено може да се отпусне, не само заради алкохолното си съдържание. Казва се също, че ресвератролът, съставка от кората на гроздето, защитава нервите и сърцето. По-здравословно е обаче да се прави без алкохол: вместо вино изпийте чаша сок от червено грозде, който съдържа точно толкова ресвератрол.

Направете си храна за мозъка сами: Най-добрите съвети, храни и рецепти срещу апетита по време на стрес

Медитация, тай чи, биофидбек: коя техника за релаксация ви подхожда?

Коледната вечеря, подаръци и важни дати - Тези съвети ще помогнат, когато ежедневието е специално.

В допълнение към треска и кашлица, трябва да знаете и за тези симптоми!

Кои храни съдържат много скрита захар? 13 невероятни примера

Ако нивата на пикочната киселина са повишени, например в случай на подагра, трябва да се обърне внимание на диета с ниско съдържание на пурини.

Кашлицата може да се лекува внимателно с доказани хомеопатични лекарства

Начало> Хранене и фитнес> 13 храни срещу стрес

Някои храни могат да ви помогнат да се запазите спокойни и спокойни по време на стрес. Съдържат полезни за организма витамини и минерали. Добра закуска в стресови фази е например мюсли от овесени ядки, малко сушени плодове и мляко. Така можете да започнете деня по-спокойно. Има и много други храни за по-малко стрес в ежедневието!

Направете си храна за мозъка сами: най-добрите съвети, храни и рецепти срещу апетита, когато сте под стрес.

Медитация, Тай Чи, Биофидбек: Коя техника за релаксация ви подхожда? Повече ▼.

Коледна вечеря, подаръци и важни срещи - тези съвети ще помогнат, когато ежедневието е особено стресиращо! Повече ▼.

Можем ли просто да изядем стреса, да изядем мъдрост с лъжица и да зарадваме шоколада? Повече ▼.

  • електронна поща
  • разделям
  • чуруликане
  • разделям
  • щифт

Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.

Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.

Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.