Намалете риска от диабет чрез високо кръвно налягане

Около 1 на 3 възрастни американци има високо кръвно налягане, а 2 на 3 души с диабет казват, че имат високо кръвно налягане или приемат лекарства с рецепта, за да понижат кръвното си налягане.

Сърцето ви трябва да работи по-усилено, когато кръвното ви налягане е високо и рискът от сърдечни заболявания, инсулт и други здравословни проблеми се увеличава.

Високото кръвно налягане няма да се подобри без лечение. Това може да включва промени в начина на живот и, по препоръка на лекаря, лекарства.

Какво е кръвното налягане?

Кръвното налягане е силата, която има притока на кръв (кръвообращението) вътре в кръвоносните съдове. Вашият лекар записва кръвното Ви налягане като две цифри: 120/80, които можете да чуете като "120 на 80" или "12 на 8". И двете числа са важни.

Първото число е натискът на сърцето, което бие (свива се) и изтласква кръвта през кръвоносните съдове (артериите). Медицинският персонал го нарича "систолично" кръвно налягане. Второто число е кръвното налягане, когато съдовете се отпускат между сърдечния ритъм - това се нарича "диастолично" кръвно налягане.

Ето какво означават цифрите:

Здравословно кръвно налягане: под 120/80
Ранна хипертония: между 120/80 и 140/90
Хипертония: над 140/90

Колкото по-ниско е кръвното налягане, толкова по-големи са шансовете за забавяне или предотвратяване на a миокарден инфаркт (ОМИ) или а удар (удар).

Когато кръвта тече през кръвоносните съдове с твърде много сила, имате високо кръвно налягане или хипертония. Сърцето ви трябва да работи по-усилено, когато кръвното ви налягане е високо и рискът от сърдечни заболявания или диабет се увеличава. В същото време високото кръвно налягане увеличава риска от инфаркт на миокарда, инсулт, проблеми с очите и бъбречни заболявания. Високото кръвно налягане е състояние, което не преминава без лечение и промени в диетата и начина на живот.

Винаги трябва да знаете какво означава високо кръвно налягане - точно както знаете своя ръст и тегло.

Как да разбера, че имам високо кръвно налягане?

Високото кръвно налягане е тихо състояние - няма да знаете, че го имате, освен ако Вашият лекар не Ви измери кръвното налягане. Уверете се, че кръвното Ви налягане се измерва при всеки рутинен медицински преглед или поне на всеки две години (за хора, които нямат диабет или други рискови фактори за сърдечни заболявания).

Какво мога да направя за високото кръвно налягане?

Ето няколко полезни начина за понижаване на кръвното налягане:

Работете с Вашия лекар, за да получите най-добрия план за лечение, който работи за Вас.
Яжте пълнозърнести хлябове и пълнозърнести храни.
Поставете билки и подправки върху храната вместо сол.
Прочетете етикета и изберете продукти, които съдържат по-малко от 400 mg натрий на порция.
Отслабнете или вземете мерки за предотвратяване на наднорменото тегло.
Намалете консумацията на алкохол и попитайте Вашия лекар дали имате право или не да продължите да пиете алкохол дори в малки количества.
Ако сте пушач, помолете за помощ, за да се откажете.
Посъветвайте се с Вашия лекар за лекарства, които намаляват високото кръвно налягане. Те могат да бъдат от няколко вида: инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим (известни като АСЕ инхибитори), блокери на ангиотензиновите рецептори (ARB), бета-блокери, блокери на калциевите канали и диуретици.

Източници на информация:

Консултант: Д-р Ancuta Condurache, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания.