Намалете лятото с диетата на Дюкан
Много известни личности като Кейт Мидълтън или Дженифър Лопес са изпробвали тази диета много успешно. Така че не е чудно, че в момента всички говорят за диетата на Дюкан. Ако и вие бихте искали да сте приятни и стройни през лятото, просто опитайте тази диета.
Какво представлява диетата на Дюкан?
Вие ли сте от хората, които са опитвали безброй диети? Шансовете са да върнете килограмите на бедрата си бързо след диетата. Изобретателят на тази диета Пиер Дюкан обещава, че диетата му предотвратява точно това. Всеки, който вече е опитал различни диети, най-накрая ще бъде по-тънък успешно. Тази диета обещава:
- бърз и траен успех
- вкусен план за хранене
- концепции за целенасочено движение
- 4 етапа на отслабване
В допълнение към здравословното хранене, мотото тук е стълби вместо асансьор. Тоест навсякъде, където можете, се придвижвайте.
Четирите фази на диетата
Първата фаза на диетата продължава 10 дни. По време на тази фаза на атака можете да ядете всичко, което е с високо съдържание на протеини. Така че риба, постно месо, морски дарове и нискомаслени млечни продукти. Можете да ядете толкова, колкото искате. За да направите това, трябва да пиете поне 2 литра вода на ден и да разбърквате 1,5 супени лъжици овесени трици в нискомаслено кисело мляко.
Тази фаза на атака е последвана от втората фаза, фазата на натрупване. Това продължава, докато не достигнете желаното тегло. На този етап вече можете да се наслаждавате на определени видове зеленчуци отново с месото. Разрешените зеленчуци са всички, съдържащи вода. Така че краставица, домат или аспержи. Ориз, тестени изделия и картофи не са разрешени, т.е.всички нишестени храни. Междувременно обаче не забравяйте да поставите няколко фази 1 ден отново. Така че яжте само протеини. Тази фаза продължава, докато кантарът ви покаже желаното тегло.
Третата фаза е фазата на стабилизиране. За всеки килограм сте загубили 10 дни. Така че 5 килограма по-малко означава издържане на фаза 3 в продължение на 50 дни. Можете да ядете каквото искате два дни в седмицата. Тогава хлябът, плодовете и тестените изделия също не представляват проблем. Един ден от седмицата има само протеини, както във фаза първа. След това има движение. Така че изкачването на стълби вместо асансьор и на къси разстояния не се кара, а се върви пеша.
Четвъртата фаза е свързана с това да останете стройни. Можете да ядете каквото искате. Един ден в седмицата остава протеинов ден и овесените трици също трябва да се ядат редовно. Това предотвратява апетита за храна.