Намалете лесно захарта с моите 3 съвета
Трудното при намаляването на захарта е, че има захар в много храни. Дори и да пише „без добавена захар“, може да има някаква алтернативна захар в нея. Защото захарта има много имена.
Но основно е лесно да се намали захарта. Следвайте поне един от моите съвети и най-вероятно ще консумирате по-малко захар. А диетата с ниско съдържание на захар е много здравословна!
Ако дори искате да станете напълно без захар, тогава имам още повече съвети за започване на живот без захар. Но нека започнем с много прости трикове, за да ядем по-малко захар.Разбира се, има много повече възможности, но започнете бавно:
1. Разредете напитките си
Разбира се, ако пиете само вода, това няма особен смисъл. Но ако пиете кафето си със захар, просто използвайте наполовина по-малко захар!
Ако пиете много сок, пийте спринцовки. Ако вече пиете шприц, добавете повече вода от преди.
Или особено обичате да пиете безалкохолни напитки? След това изпийте чаша вода след всяка чаша кола. И разбира се, можете просто да разреждате Cola, Fanta и т.н. с вода. След това пиете Sprite-Schorle, така да се каже.
Започнете малък проект: Опитайте се да пиете само неподсладено. Малко по малко пиете все по-малко и по-малко безалкохолни напитки и сокове. И вместо това, все повече и повече вода. Докато не можете да се насладите на чиста вода!
2. Заменете дресинга за салата с оцет и олио
В почти всеки салатен дресинг има захар. Разгледайте любимия си дресинг, за да видите колко захар има в него (и забележете: има над 50 имена на захар!).
И е много лесно да се направи без тази захар в готовия сос: смесете дресинга си сами! Можете да намерите много рецепти в интернет. И в ресторанта винаги можете да кажете, че предпочитате да имате оцет и масло, вместо да се обличате.
Отнема известно време, докато усещането ви за вкус се промени. Но има наистина прост и ясен начин за намаляване на захарта.
Допълнителен съвет: купувайте храни без захар
Докато сме на дресинг за салати, можем да говорим за други храни. Почти всичко се предлага и без захар. Вместо ябълково пюре, можете да си купите ябълково пюре, защото ябълката МАРК не съдържа добавена захар, но има също толкова добър вкус! Просто трябва да вземете правилния продукт в супермаркета:
За да улесня търсенето ви в супермаркета, от известно време работя върху списък с храни без захар. Със сигурност ще намерите нещо за себе си там. И така не е нужно да правите без нещо, а просто го разменяте!
3. Яжте по-малко сладкиши или поне различни сладкиши
Аз самият обичам да ям шоколад. И сега, когато живея без захар, не искам и без шоколад. Така че ям шоколад без захар, който е направен от 100% какаова маса!
Защото в основата си е така: ако купувате 50% шоколад, той се състои от 50% какао и 50% захар. Ако купувате 80% шоколад, това е само 20% захар. Така че, ако не искате да правите без шоколад, тогава си купете такъв с по-високо съдържание на какао! Толкова е просто.В тази статия ще намерите графика на съдържанието на захар в шоколада.
Трябва да призная, съветът, който казва „яжте по-малко сладки неща“, е почти малко подъл. Защото, когато сте на влакче в увеселителен парк с кръвна захар, е много трудно да ядете по-малко сладкиши. Защото тялото го изисква отново и отново. И тогава винаги има желание за сладко. Намаляването на захарта тогава вече не е толкова лесно.
Но можете да закусвате и без захар. Като бонбони без захар, харесвам моите гумени мечки без захар или сладник. И аз също обичам да „хапвам“ плодове, сирене и ядки с ниско съдържание на захар. Пробвам!
Ако успеете да намалите консумацията на захар с тези съвети, тогава можете да се гордеете със себе си. И ако не работи, опитайте отново и отново! Всяко малко по-малко захар е печалба за вашето здраве!
Знам за какво говоря, защото успях да премина от 5 блокчета шоколад на ден до нула. И сега се наслаждавам на живота си без захар. Ако искате да знаете как го направих, прочетете тук.
Искате ли да станете напълно без захар?
След това се регистрирайте за седмичния ми бюлетин:
Ще ви изпратя съвети, информация и предложения за диета без захар!
Благодаря ти за доверието! Радвам се, че се интересувате от диета без захар. Сега остава само една стъпка: във входящата ви поща има имейл от мен, в който потвърждавате регистрацията си. След това веднага ще получите първия имейл от мен! И тогава получавате порция мотивация, информация или рецепта без захар всяка седмица! Ще се видим! Анжелика