Намалете калориите без усилия, за да отслабнете по 20 начина

Намаляването на приема на калории не винаги отнема много усилия. Ето 20 начина да намалите консумацията на калории.

отслабнете

Допълнителните 40 калории на ден може да изглеждат като пренебрегване, но помислете за това: ако се задоволите с намаляване на приема на калории само с 40 калории на ден, можете да загубите поне 1 кг след 6 месеца. Прочетете също: 1200 калории на ден: 5 примерни менюта за 1200 калории.

Правенето на малки промени в ежедневната диета ще ви помогне да намалите приема на калории и да компенсирате дългосрочното наддаване на тегло и дори ще ви помогне да отслабнете. Опитайте някои от идеите по-долу, за да намалите приема на калории. Колкото повече съвети прилагате, толкова повече калории ще намалите от диетата си.


DietSlim.com ви съветва 20 начина да намалите безпроблемно приема на калории, за да отслабнете:

1) Изберете плодове вместо плодов сок: средно голям портокал осигурява 60 калории, докато 25 cl портокалов сок съдържа 110 калории. Затова избирайте естествени плодове, а не соковите версии (ще спестите 50 калории). Прочетете също: Киви: плод, пълен с ползи за здравето, отслабнете с киви.

2) Намалете размера на своя кроасан: малък кроасан (45 g) носи между 150 и 200 калории, голям кроасан (100 g) носи 370 калории. Изборът може да изглежда лесен и ще спестите поне 170 калории, като закусите малък кроасан.

3) Изберете леко крема сирене: 25 g от този вид сирене осигуряват 60 калории, докато същото количество нормално сирене осигурява 100 калории (спестявате 40 калории).

4) Добавете естествени плодове към киселите си млека: 100 г обезмаслено плодово кисело мляко осигурява около 100 калории. Вместо това изберете 100гр кисело мляко без мазнини и добавете малко пресни плодове към него, за да консумирате около 80 калории (докато все още получавате диетични фибри). По този начин ще спестите 20 калории.

5) Изсветлете майонезата: ще спестите 50 калории на супена лъжица, като олекотите майонезата си.

6) Използвайте спрей за готвене: пръскането на вашия незалепващ тиган със спрей за готвене осигурява 6 калории, докато използването на супена лъжица масло или маргарин осигурява 100 калории (спестявате 94 калории).