Изгубили сте отказването от тютюнопушене, ДОПЪЛНИТЕЛНА ПРЕПОРЪКА
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Опции на акаунта
Намерете причини! Само отслабването може да откаже пушенето може да постигне целта и да се откаже от пушенето, който е наистина мотивиран.
Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятна миризма в устата, опушени дрехи, опушен плосък, храната има по-добър вкус, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре, запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете ги на себе си.
Отказ от тютюнопушене: тези методи дадоха резултат
Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето!
Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня на рисунка против пушене - цигари, запалки, пепелници.
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса!
- СЪРЦЕКЪТ Според състоянието на науката по този начин можете да се откажете от пушенето
- Ще оставя цигарата
- Пушачи на цигари
- Около 42 милиона души в САЩ пушат и близо 70 процента казват, че искат да се откажат - показват проучвания.
- За целите на настоящия регламент в случая на посочените стоки се прилага следното: Визе мне казали правду.
- Спрете да пушите и започнете да живеете
Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте началото на спирането на тютюнопушенето за период без стрес!
Ако нова година, тогава нови обети! - Помагаме ви да отслабнете и да откажете цигарите!
За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето!
Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка!
СЪРЦЕКЪТ Според състоянието на науката по този начин можете да се откажете от пушенето
Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. С това симптомите на отнемане и загубата на тегло на цигарите от желанието за отказване от тютюнопушене могат да бъдат намалени.
За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици!
1. Намерете причини!
Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно подсладени храни!
Cigi: така че не напълняваме след отказване!
В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е, че е твърде голяма тежест за човек да се откаже от пушенето.
Вероятно ще бъде по-успешно, ако прилагате никотина и проблемите с теглото един след друг. Поглези се!
Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се. Парите, които спестявате от отказване от цигара, се изразходват за отказване от тютюнопушенето и смислени разходи за отказване от тютюнопушенето: Нов рекорд или нова рокля на новия ви етап от живота също подкрепят вашето самочувствие. Направете залог! Най-добре е да кажете на всички, че не пушите.