Намалете калкулатора на времето на състезанието

Проливането на наднорменото тегло е доказан стратег за по-бърза работа по време на бягане. Това обаче трябва да се прави с повишено внимание. Не всяко следващо намаление ви прави наистина по-бързи, твърде голямото намаление може не само да унищожи мазнините, но и мускулната маса, което е необходимо за оптимално развитие на производителността.

калкулатора

Дори бързото отслабване няма смисъл, тъй като тялото вече не може да бъде снабдено с достатъчно хранителни вещества, което неминуемо се отразява на качеството на тренировките. Спортистите също трябва да следват препоръката на Германското общество по хранене (DGE) и не трябва да губят повече от ½ кг на седмица.

Следният калкулатор може да се използва за изчисляване на очакваното подобрение по време на изпълнение за дадена загуба на тегло. Тя се основава на формула на Хърбърт Стефи, авторът на голямата книга за бягане. Според Стефини 1% загуба на тегло води до увеличаване на скоростта с 0,66%,.