Накрая желаното от вас тегло! за жени Лесният начин да сложите край на проблемите с теглото -
За мен основното послание на книгата е, че чрез нездравословни хранителни навици сме забравили как да се наслаждаваме на храната и да спрем веднага, когато сме сити. „Нежелана храна“ - цялата преработена храна - ни вкарва в конфликт между чувство за вина и отказ. Напр. Подобрителите на вкуса, съдържащи се в нездравословната храна, насърчават хората да ядат повече, отколкото е полезно за нас, което създава гузна съвест. Ако се справим без, желанието се увеличава в дългосрочен план ... и ние сме в спирала да ядем повече от това, което не е добро за нас:
Ако вместо това ядем здравословна храна, намираме баланс, наслаждаваме се на храната си и забелязваме своевременно, когато е достатъчно. Така че решението е да променим отношението си към храната, за да изберем здравословни любими храни, за да си възвърнем контрола над хранителното си поведение.
Отначало книгата с желаното тегло изглеждаше като вид измиване на мозъка, защото авторът повтаря няколко твърдения като молитвено колело, които са изброени отново като инструкции в края на книгата:
1. Следвайте всички инструкции в правилния ред!
2. Останете отворени!
3. Започнете пълни с очакване!
4. Не се стремете към идеално тегло!
5. Игнорирайте всеки съвет, който противоречи на указанията на майката природа!
6. Не се съмнявайте в решението си да се откажете!
7. Игнорирайте всеки съвет, който противоречи на Easyway!
8. Започнете!
9. Не яжте, когато не сте гладни!
10. Засищайте глада си с истинска храна, а не с нездравословна храна!
11. Яжте само плодове за закуска! "
Докато продължавах да работя със съдържанието, ми стана ясно, че тази концепция наистина е свързана с изтриване на неблагоприятно програмиране на храни, които не са полезни в хранително отношение и също така отменят нашия естествен режим на ситост. "Не можете да контролирате нездравословната храна, нежеланата храна контролира вас."
Програмата разчита на „излекуването“ на автоматично, неблагоприятно (често несъзнавано) хранително поведение, тъй като повечето хора с наднормено тегло имат само ограничен съзнателен контрол чрез самоконтрол и отказ. Кар разчита на използването на естествените инстинкти вместо на интелекта. Мисля, че е жалко, че тези среди не са обяснени допълнително. От друга страна, отново е логично да се противопоставим на неблагоприятното измиване на мозъка с програмиране за евтини храни, вместо с интелектуални обяснения.
Харесва ми инструкциите да обръщам повече внимание на вкуса и удоволствието, когато ям (и също така е научно доказано, че това улеснява връщането към здравословни хранителни навици).
Харесва ми разликата между причините за хранене: социално хранене, емоционално хранене и импулсивно хранене. Ето как можем да се изложим, когато се храним, без да сме физически гладни.
За да прави разлика между нездравословна храна и любима храна (която е здравословна), авторът заявява:
„Само защото храната съдържа определени хранителни вещества, не е задължително да е полезна за вас.“ Млякото и месото имат неблагоприятни ефекти върху храносмилателната ни система; не се препоръчва, защото ни кара да се чувстваме уморени и изтощени. Кар го сравнява с това, че се опитва да коси тревата с устройство, чиито остриета са тъпи.
Но: Easyway не е диета! Няма забрани! Толерантността към нежелана храна позволява изключения и успешното препрограмиране дава надежда, че имаме нужда или искаме да ядем все по-малко нездравословна храна.
„Измивайки мозъка, вие възприемате нездравословната храна по такъв начин, че бягството изглежда невъзможно. Ако отмените промиването на мозъка, изходът е ясен. "
„Easyway не разчита на разум, потискащ желанието - методът елиминира желанието веднъж завинаги.“
"Не ви е необходима сила на волята, за да преодолеете зависимостта."
Вълнуващ подход, на път съм да го изпробвам сам и съм развълнуван да видя ефекта! Вече виждам първите положителни резултати, сега зависи от това колко устойчиви са те. Както казах, мисля, че е жалко, че на фона на метода се дава толкова малко място; бих искал да пожелая повече храна за интелекта си, дори ако вярвам, че разбирам, че най-обещаващото нещо в този подход е да се променят автоматичните модели.