Накрая тънък - отслабнете на всяка възраст

С увеличаване на възрастта метаболизмът се забавя, килограмите се отлепват сами. FOR HER разкрива какво можете да направите по въпроса и как можете да останете стройни.

тънък

Бързият метаболизъм завършва през 30-те години

Като тийнейджъри и на 20-годишна възраст метаболизмът ни е приятен за нас: работи с пълна скорост, лесно изгаря цял шоколад или бургер посред нощ. И точно тогава, когато бавно започваме да се чувстваме пораснали, метаболизмът ни се забавя и вече не си сътрудничи. Предишната диета и упражнения вече не са достатъчни - най-късно в началото на 30-те години се забелязват злато и спасителни колани.

Метаболизмът им намалява и те го противодействат (или се оказват с първите рула бекон). Ако досега сте се занимавали с малко или никакъв спорт, промяната не е толкова трудна за извършване. Планирайте един или два фиксирани дни в седмицата за спорт по ваш избор. В същото време намалете консумацията на сладкиши. Тъй като метаболизмът се успокоява само малко в началото на 30-те години, тези мерки вече трябва да доведат до първоначален успех.

На 40 трябва да изрязвате въглехидратите от време на време

Тренирате редовно, а шоколадът и други подобни рядко са в менюто - и въпреки това напълнявате. На 40, енергийната консумация на тялото ви продължава да намалява. За да се противодейства на това, помагат два прости трика: Фокусирайте се върху силовите тренировки по време на тренировка. Защото с възрастта губим мускулна маса, което също води до по-ниска консумация на енергия. Така че изградете тези мускули отново със специфични силови тренировки, за да увеличите консумацията на енергия, дори когато почивате. Трябва също да погледнете диетата си. Заменете пастата с ивици зеленчуци или ориза с картофи няколко пъти седмично. Въглехидратите, които са в изобилие в гарнитурите, не се изгарят с по-нисък разход на енергия и попадат директно в мастните депа по бедрата и стомаха. В резултат не е нужно да гладувате. Просто яжте пълнеж от зеленчуци и месо с ниско съдържание на мазнини и от време на време давайте на ориза, тестените изделия и хляба студеното рамо. Съвет: Ако искате да отслабнете, подходящ е инсулинов сепаратор за храна. Научете повече тук >>