Ишиас какво да правя Мари Клер
Отметка CSA Images/iStock
Седалищните нерви са най-дългите в човешкото тяло. Те избягват от двете страни на гръбначния стълб на нивото на последния лумбален прешлен и инервират двата крака. Ако техният корен е компресиран от артроза или дискова херния, болката може да се появи внезапно. Но може да се задейства и при носене на тежък товар, лоша стойка, неправилно движение или инцидент. Стресът и наднорменото тегло са допълнителни рискови фактори.
„Болката може да бъде тъпа, като изтръпване или токов удар“, казва Каролайн Ламбер, вицепрезидент на Френската асоциация по хиропрактика (AFC). Ишиасът не трябва да се приема леко, за да не страда ненужно и да не уврежда необратимо нерва.
Заседнал начин на живот като враг
В случай на крехкост на прешлените, само здравословният начин на живот може да премахне призрака на ишиаса. Идеалното е да практикувате нежен спорт, който поддържа гъвкавост и мускули на гърба, защото заседналият начин на живот е най-лошият ви враг.
На сутринта не скачайте от леглото като дете. По-добре е първо да отключите междупрешленните си дискове: легнали по гръб, сгънете коленете към гърдите и ги хванете с ръце. Докато вдишвате, дръпнете ги леко, за да ги приближите до корема, след което ги освободете, докато дишате. Повторете упражнението 10 пъти, преди да станете.