Принципи на мускулно развитие; СПЕЙДФИТ
18 септември 2018 г.
От друга страна, обичайният калориен дефицит по време на диета за изгаряне на мазнини причинява загуба на мускули в допълнение към мазнините, разбира се в по-малка степен, така че поради намалената скорост на метаболизма, диетата трябва допълнително да намали количеството консумирани калории, за да поддържа степен на отслабване, която изглежда като омагьосан кръг.
Решението е да се направи и укрепване на мускулите. Не случайно нормалните аеробни тренировки включват не само аеробни („скачащи“) упражнения, но и „оформяне“ на мускулите, за което често се използват тренировки с тежести. Най-ефективната обаче е тренировката, претеглена с натоварване, която за предпочитане трябва да се прави в отделен ден, а не след аеробика.
От друга страна, обичайният калориен дефицит по време на диета за изгаряне на мазнини причинява загуба на мускули в допълнение към мазнините, разбира се в по-малка степен, така че поради намалената скорост на метаболизма, диетата трябва допълнително да намали количеството консумирани калории, за да поддържа степен на отслабване, която изглежда като омагьосан кръг.
Решението е да се направи и укрепване на мускулите. Не случайно нормалните аеробни тренировки включват не само аеробни („скачащи“) упражнения, но и „оформяне“ на мускулите, за които често се използват тренировки с тежести. Най-ефективната обаче е тренировката, претеглена с натоварване, която за предпочитане трябва да се прави в отделен ден, а не след аеробика.
От друга страна, обичайният калориен дефицит по време на диета за изгаряне на мазнини води до загуба на мускули в допълнение към мазнините, разбира се в по-малка степен, така че поради намалената скорост на метаболизма, диетата трябва допълнително да намали количеството консумирани калории, за да поддържа степен на отслабване, която изглежда като омагьосан кръг.
Решението е да укрепване на мускулите ние също го правим. Не случайно нормалните аеробни тренировки включват не само аеробни („скачащи“) упражнения, но и „оформяне“ на мускулите, за които често се използват тренировки с тежести. Най-ефективен обаче е носещият, тренировка с тежести, което за предпочитане трябва да се прави в отделен ден, а не след аеробика.