Накрая се отървете от 10 кг излишни килограми, кой може да участва! Обмен на опит и др.
Бих искал също да отслабна, моля свържете се с мен:-))
Моля, извадете комбинацията размер/тегло, това все още е забранено
В момента също се боря усилено. Височина и тегло подобно на вашето. Може би трябва да започнем мотивационна нишка тук
Съгласен съм с теб, точно същото е, тежа 75 килограма в момента, дори не знам как успях да кача толкова много. Аз също абсолютно искам -10 кг, тъй като вчера си създадох "дневник за отслабване" с цел текущо тегло и т.н. и тази седмица ще започна да тренирам отново! Трябва да се направи нещо. приятелят ми казва, че смята, че фигурата ми е красива и съм доста висок, но въпреки това се чувствам неудобно .
Така че според самообвинението си вярвам, че ям твърде много и твърде често, не толкова заради това, което ям. Трябва най-накрая да успея отново да се противопоставя на апетита си.
Прекалено добре познавам борбата. Също така отново напълнях чрез връзката си: /
Така че винаги напълнявам, когато пренебрегвам ежедневните движения (твърде много компютър, телевизор.). За щастие имам две кучета - с малко внимание и повече любов към домакинската работа и ежедневието (излизане, движение и бягане, бягане). бързо намаляват с 1-2 кг след седмица. Спортувам така или иначе, но това е само един час на всеки 24 часа.
Пожелавам ти успех
Имах подобен проблем миналата година. За мен лично имаше ограничение, просто вече не се чувствах добре. Наистина ми помогна да оставя поне 5 часа да минат между храненията и след това да се храня бавно и удобно, така че да съм сит, след като ям по-малко. Въздържах се от всяка закуска между тях, но вкусният десерт след обяд просто трябваше да бъде редовен. Вечерта ядох само салата и много протеини, но без въглехидрати, сутрин, от друга страна, никакъв животински протеин (с изключение на парче мляко в кафето ми, соевото мляко в кафето ми е просто отвратително, мисля).
Спортувах и 3-4 пъти седмично, може би по 1-1,5 часа всеки, и карах с велосипед, за да работя много, което беше разстояние от 7 км в едната посока.
3 месеца по-късно изчезнаха 5 кг. Но би трябвало да пада още повече. Особено когато виждам снимките отпреди 4 години, на които тежах с 10 кг по-малко от сега, съжалявам.
И аз искам да участвам. Ако все пак работи. Трябва да сваля и 10 кг.
За мен 10 също трябва да слязат
Е, не съвсем, но 6-8 кила
Аз също обичам да съм там. Опитах много, но досега нищо наистина не помогна
За 3 месеца свалих 8 кг. В началото с оптистивен дом от Nestle. Не го направих 6 седмици. много спорт, особено изграждане на мускули. Тъй като готвя много, вече мога да се храня добре в съня си според книгите. особено ястията за вечерта са страхотни
Някой от вас имал ли е опит с размер Zero с Джулиан и Алина? Как е ?
диета малко по-малко?
Изображенията във форума са видими само за членове. Така че влезте или се регистрирайте бързо!
Сега правя 21-дневно лечение на метаболизма. Имах своите дни за зареждане през уикенда и сега ще започна фазата на диета. Наистина се радвам на резултатите
Някой от вас вече изпитвал ли го е?
Да, вече го правя, но диетата ми ще ми помогне веднага! И любовта също помага
Имам същия проблем, но опитайте няколко съвета
какви са вашите пороци по отношение на храната? какво ядете твърде много?
за това имате нужда от алтернатива
в противен случай се движи! Това, което трябва да работи наистина добре, е HIIT обучение, интервално обучение с висока интензивност. Съответните единици също не са твърде дълги, имам предвид 20-30 минути, т.е.можете да го направите по отношение на времето и физически! започвате по-бавно, разбира се, но увеличавате всяка седмица.
ohjee знам, че твърде добре, сега съм с гаджето си от 2 години и в резултат също качих 18 кг, получих 5 кг обратно, но само с ГОЛЯМИ усилия !
Винаги бих искал да спортувам повече, но някак си нямам представа, че отново ми липсва мотивация.
По-лесно е, ако имате някоя втора приятелка или нещо подобно, защото можете да се мотивирате толкова добре
Влизам в битката, за две години за съжаление добавих към теглото си, което в началото беше бързо и вярно, всъщност не бях наясно с това, но сега тези 10 килограма трябва да паднат отново и съм готов да направя нещо по въпроса
Също така обичам да приемам съвети и също така да споделям своя опит.
Ей ти много добре познавам проблема ти. Трябваше да сваля над 20 кг, защото напълнях след пушене. И за съжаление трябваше да разбера, че метаболитната промяна, когато спрете да пушите, изглежда така: Изведнъж искате да ядете всичко, до което можете да се доберете и което е панирано, на скара или пържено
И дори да звучи глупаво, първото нещо, което трябва да направите, е да гладувате. Не, не съм привърженик на Pro Anna. Това, което повечето не разбират, е, че навикът има силен ефект върху тялото. Това означава, че стомахът ви е свикнал да смила повече и тъй като ядете повече, той се е увеличил.
Гладуване: Какво би било важно преди да започнете диета и други подобни: FDH! Просто се съсредоточете върху това засега. Ще отнеме много време, преди той отново да е по-малък и да не се нуждае от толкова много храна, в това време ще сте гладни и как, мога да ви кажа. Трябва да развиете усещане кога сте сити и в идеалния случай да спрете малко преди това. Според моя опит това е много трудно за около 3-4 седмици, но след това става.
Хранене само по себе си: не се придържайте стриктно към храненията, всичко е глупост. Когато сте гладни, яжте нещо малко, толкова често, колкото искате, но малките неща са важни. И още нещо: Яжте вечер, когато сте гладни, но, моля, не разполагайте с торба с гумени мечки или други подобни.
Диета: Така че, когато сте готови да знаете кога сте сити и кога сте гладни. След това започвате с промяна в диетата. Единственото, което наистина важи, е, че трябва да избягвате да консумирате много въглехидрати под формата на захар. Ако искате точно да измервате баланса на тялото си, потърсете в Google основните си калории, в интернет има достатъчно калкулатори за това. И трябва грубо да се придържате към него. Но НИКОГА не забравяйте да се възнаградите с нещо, което обичате и което всъщност е грях. Но има малки награди! Това насърчава мотивацията при отслабване. Например, веднъж отидох на диета със сурова храна, така че само с плодове и зеленчуци, а понякога се почерпих с малка пица. Бях толкова развълнуван от това, че повиши мотивацията ми да живея само със сурова храна.
Тук имате връзката към моя опит (напр. Сега тежите 55 кг, първоначалното тегло беше 62 кг)
И накрая, упражнения: Упражнението е важно, защото изграждате мускули, докато тренирате, което от своя страна гарантира, че изгаряте калории по-бързо. И, разбира се, упражненията насърчават стягането на кожата. НО и никой няма да ви каже, че ако искате да отслабнете: 20% е спорт и 80%. Хранене. В момента всички са толкова луди по фитнеса и защо не спечелите повече пари с него, отколкото с хранителни съвети.
Но ВСЕКИ, който сам беше дебел и сега изглежда спортно, ще ви каже да губите мазнини, трябва да се храните по-добре И да се научите да слушате тялото си: Кога е гладен и кога му е скучно? Кога е пълен и кога иска повече, само защото има добър вкус? Тук трябва да започнете. Желая ви късмет. И не позволявайте на плана ви да ви разубеждава!