Накрая избягайте от излишните си килограми!
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Добрата новина е, че трябва да имате инструмент, за да се отървете от него: краката си. Всяко аеробно упражнение, различно от бягане, може да ви помогне да се отървете от наднорменото си тегло. Ето 3-те най-добри метода:
Просто трудно!
Правете интервална тренировка 1-2 пъти седмично. Няколко проучвания показват, че интензивните интервални тренировки значително намаляват количеството мазнини в корема. Има много начини, но ето пример:
- Загрейте 10-15 минути.
- Бягайте бързо за 30 секунди до 1 минута (това е сила от 9 на 10 скала).
- Бягайте свободно 1 минута.
- Повторете разстоянията между твърдите и разхлабените части 5 пъти.
- Отделете и 2-3 минути, за да се отцеди.