Накрая без дим
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
В началото на годината има добри резолюции като „Вечеря за един" и шампанско в полунощ. В нито един друг момент от годината толкова много хора не се опитват да откажат цигарите. Затова експертите също така наричат отказването от цигари от един ден до следващия „Нова година" - метод.
„Настъпването на годината всъщност е подходящо за отказване от тютюнопушенето - обяснява д-р Юстус де Зеу, главен лекар на белодробния център в болница Вупертал Петрус. - В полунощ пуша последната цигара и на следващата сутрин започвам нов живот като човек без тютюнев дим.“
Бъдещите непушачи обаче трябва предварително да се подготвят внимателно за времето без светещите пръчки. "Колкото по-дълго планирате да се откажете от пушенето, толкова по-успешно то може да бъде приложено на практика"каза експертът.
Само с воля много малко хора успяват да овладеят зависимостта си. Външната помощ увеличава шансовете за успех! Но пушачите са разглезени за избор, когато става въпрос за избор: Има много терапевтични подходи, от алтернативни лечебни методи като акупунктура или хипноза до медикаменти. „Няма нито един метод, който да може да се използва от всички пушачи“, казва д-р дьо Зеу.
Проучванията показват: Често комбинацията от терапия за говорене, заместители на никотин (напр. Дъвка) и, в случай на тежка зависимост или няколко рецидиви, също лекарства е най-успешна. Най-важните курсове за отбиване са:
Отказът от пушене в края на годината работи по-често, отколкото по всяко друго време. Експертите наричат този ефект метода на Нова година Снимка: shutterstock
Програмата без тютюнев дим
Федералният център за здравно образование спонсорира разработването на тази програма. Сертифицирани обучители провеждат три- или осемседмичния курс с една сесия на седмица. Разходите варират в зависимост от инструктора, но обикновено не надвишават 200 евро. По този начин 37,3% от участниците ще станат без пушене в дългосрочен план. Информация: www.rauchfrei-programm.de
Непушачи за 6 седмици
Този курс е разработен от университетската болница в Тюбинген. Таксите за курса варират в зависимост от доставчика между 90 и над 300 евро. След една година около 39% от участниците вече не пушат. Информация: www.angebote-kundenberatung.de
Easyway на Алън Кар
В шестчасови семинари участниците в курса трябва да възприемат защо живеят много по-добре без никотин. Курсовете струват от 259 евро. Според Алън Кар процентът на въздържание трябва да бъде 53,3 процента след една година. Много независими учени обаче поставят под въпрос този голям брой. Информация: www.allen-carr.de Телефон: 0 800/07 28 24 36
Плюсове и минуси на най-популярните методи за отказване
Професионалната поддръжка в тестваните програми без тютюнев дим може значително да увеличи шансовете за успех в сравнение със спонтанните решения. Затова много здравни осигуровки дават субсидия за разходи.
Никотинова дъвка, лепенки и спрейове без рецепта снабдявайте тялото с пристрастяващото вещество дори без цигари. Така потушавате желанието да пушите. Само те обаче не водят до промяна в поведението.
Алтернативни терапии (хипноза, акупунктура)
Вашите доставчици често рекламират с неустойчив успех. Тези методи обаче рядко са „научно" потвърдени. Но всеки, който вярва в лечебните им свойства, ще му помогне да се отърве от никотиновата зависимост.
Само три от 100 спонтанни опита също са успешни в дългосрочен план. Шансовете за въздържане обаче се увеличават чрез добра подготовка, достатъчна мотивация и професионална подкрепа, например от лекари или психолози.