Един ден рехабилитация на контузия Formedica
Нараняване с увреждания винаги се опитва, както за спортиста, който трябва да прекъсне тренировката си, така и за работника, който се оказва в принудителен отпуск. Освен физическата болка, бездействието и изолацията, които често са резултат от нараняване, имат последици за цял живот. Следователно рехабилитацията се разглежда като дълго и мъчително пътуване през пустинята, през което понякога е трудно да се поддържа форма и морал. Ето 12-стъпкова програма, която предлага някои критерии и предложения, които да ви насочат по пътя към възстановяване.
Първи етап: обвинявам го и предприемам стъпки за ускоряване на изцелението
Непосредствено след нараняване, спазването на тези четири стъпки ще намали периода на възстановяване.
Наблюдавайте период на относителна почивка
Очевидно трябва да се избягват дейности, които причиняват болка и подуване. От друга страна, не се препоръчва да спирате всякаква дейност. Просто не забравяйте да си дадете достатъчно почивка на нараненото място, като същевременно продължите леко да го стимулирате.
Нанесете лед
Ледът има много свойства. По-специално, той помага за намаляване на болката, подуването и възпалението в увредените мускули, стави и тъкани. Следователно трябва да се приложи възможно най-скоро за период от десет минути компрес с гел, способен да съответства на формата на увреденото място. Да се повтаря по няколко пъти на ден.
Компресирайте отока
За да намалите отока, може да е полезно да приложите еластична превръзка върху засегнатата област, като избягвате прекалено стягане, за да не блокирате притока на кръв. Ако болката се влоши или ако областта изтръпне, това е знак, че превръзката е твърде стегната.
Повдигнете засегнатата област
Гравитацията помага за намаляване на отока чрез източване на излишната течност. Поради това е препоръчително да повдигнете засегнатата област над нивото на тялото, особено през нощта.
Тези четири стъпки могат да се повтарят толкова дълго, колкото е необходимо.
Втори етап: Поддържам форма и морал през целия процес на рехабилитация
Преди това пациентите бяха посъветвани да си почиват напълно, докато се възстановяват, но осъзнахме, че е по-трудно да се възстановят от нараняването си. Всъщност заседналият начин на живот подкопава както физическото, така и психическото здраве. Следващите стъпки помагат за поддържане на физическа форма и морал през целия процес на рехабилитация.
Консултирайте се с физиотерапевт
Подкрепата на физиотерапевт често е от съществено значение за осигуряване на адекватна и ефективна рехабилитация. Рехабилитационната терапия трябва да даде възможност за възстановяване на силата, мощта, ловкостта и координацията, като същевременно се вземат предвид патофизиологията на лезията, фактори, които могат да насърчат заздравяването на тъканите, както и стресовете, приложени върху ставата по време на упражнения.