Наклонете везните във ваша полза - някои чудесни съвети, които ще ви помогнат да управлявате теглото си -

Управлението на теглото ви може да бъде постоянно предизвикателство. Ако самото ви заплитане с различните модни диети ви е принудило да признаете, че не сте били в състояние да се придържате към негъвкавите насоки, може би е време да обмислите разумен хранителен подход, който ще ви помогне да управлявате теглото си. Ако е така, съветите в най-новото издание на „Хранене добре с Канада“ могат да бъдат точно това, от което се нуждаете, за да наклоните везните във ваша полза.

Помислете за калориите

Експертите са съгласни, че когато става въпрос за контрол на теглото, броят на калориите е важен. Теглото ви зависи от количеството калории, които ядете и изразходвате през деня. С течение на времето това е, което определя дали ще качите или отслабнете, или ще поддържате постоянно тегло. Например, яденето на 500 калории на ден по-малко от това, което обикновено бихте яли, може да доведе до постепенна загуба на тегло от около един килограм (0,45 кг) на седмица. Най-добрата стратегия за устойчива загуба на тегло е да приемате по-малко калории, като същевременно увеличавате нивото си на физическа активност.

Изберете калориите си разумно

Докато намалявате приема на калории, трябва да обърнете повече внимание на избора си на храна, за да сте сигурни, че тялото ви получава всички необходими хранителни вещества, за да остане здраво. Това означава да се изберат ястия и леки закуски, богати на хранителни вещества, но с ниска до средна калорична стойност. Храните, богати на хранителни вещества, ви дават най-много хранителни вещества на калория и могат да ви помогнат да се почувствате сити с по-малко калории. За избор на хранителни вещества, следвайте тези съвети:

---