Най-здравословната комбинация от тези диети - хипноза за отслабване - Aromance
Докато една модерна диета следва следващата, здравословният аспект често се пренебрегва. Сега проучване установи коя комбинация от два хранителни стила насърчава както здравето, така и поласка фигурата.
Когато се опитвате да загубите телесни мазнини, фокусът трябва да бъде върху отрицателния енергиен баланс.
Това означава, че трябва да се консумират по-малко калории от изгорените, което води до калориен дефицит.
За да не се налага да си лягате гладни, има смисъл да разчитате на пълноценни хранителни вещества.
Често обаче броенето на калории се използва като подход, за да можете да продължите да консумирате бедни на хранителни вещества закуски като бонбони, чипс или алкохол, но в по-малки количества.
Намалете теглото, като същевременно насърчавате здравето
Проучванията показват какво така или иначе ни казва здравият разум: няма значение колко ядете, но и какво ядете. В крайна сметка пълноценните храни подпомагат цялостното здраве.
Установено е, че комбинация от две диети въз основа на това е най-полезна в много отношения в мета-анализ, публикуван в списанието на Американския колеж по кардиология.
Дилемата на човешкия всеяд
Хората се считат за всеядни, всеядни. Това означава, че храносмилателната ни система е в състояние да обработва растителни и животински продукти.
Изследователите, работещи с Джеймс О’Кийф, наричат това всеядната дилема. Това, че тялото обаче може да смила всичко, не означава, че трябва.
Разглеждайки различни диети, изследователите стигнаха до извода, че средиземноморската диета е най-здравословната за хората.
Средиземноморска диета и периодично гладуване като идеална комбинация
Средиземноморската диета, известна още като песко-средиземноморска диета, е богата на пресни плодове и зеленчуци, както и на бобови растения, без рафинирани храни като цяло и рафинирани мазнини в частност и разчита на риба и зеленчуци. протеин.
Името идва от факта, че този начин на хранене е най-разпространен в Средиземно море. Наденички, захар и бяло брашно почти никога не са в чинията, както и червеното месо, яйцата и другите млечни продукти. Вместо това има много риба и други ненаситени мазнини под формата на ядки и необработен зехтин.
Тази диета е свързана с редица ползи за здравето, по-специално за сърдечно-съдовите ползи за здравето.
Ако средиземноморската диета се прилага с периодично гладуване, има допълнителни положителни ефекти, които също се засилват взаимно. Периодичното гладуване гарантира, наред с други неща, по-добро здраве на червата и по-ниски нива на инсулин.
Какво прави диетата с растения и риби толкова здравословна?
Тенденцията към безмесна диета не е нова, но зад какво се крие?
Месото често е с високо съдържание на наситени мазнини. Има и химически добавки, които се добавят по време на обработката. И двете могат да имат разрушителни ефекти, особено върху сърдечно-съдовото здраве.
Критиците на веганската диета обаче говорят за недостиг на хранителни вещества в чисто растителна диета. Следователно средиземноморската диета се счита за идеална.