Най-високо оценени храни за защита на сърцето - препоръчани от диетолога Well; годни
Тъй като сърдечният мускул има собствено кръвоснабдяване, правилното функциониране на сърдечния мускул зависи до голяма степен от хранителните вещества, които консумирате, тютюнопушенето, количеството алкохол, което ядете, нивото на фитнес, стреса ви, но също и вашите генетични предразположения. за доставка на кислород, защитен холестерол и влакната, които свързват вредния холестерол. […]
Тъй като сърдечният мускул има собствено кръвоснабдяване, правилното функциониране на сърдечния мускул зависи до голяма степен от консумираните хранителни вещества, тютюнопушенето, количеството погълнат алкохол, нивото на фитнес, стреса върху вас, но също и генетичните предразположения.
С правилните храни и редовния, висококачествен прием на течности можете да осигурите витамин В12, необходим за доставка на кислород, защитен холестерол и фибрите, които свързват вредния холестерол.
Особено се препоръчва да приемете следното, за да поддържате здравето на сърцето:
- Яжте риба поне три пъти седмично!
- Ако пиете алкохол, не приемайте повече от 0,5-1 литра седмично, разделени на по-малки порции, и ако е възможно, пийте по-сухо червено вино!
- Ако ядете бонбони, "смучете" 1-2 кубчета висококачествен какао тъмен шоколад!
- Изберете растителни масла вместо животински мазнини и алтернативни сортове!
- След готвене не солете храната на масата!
- Опитайте пресните зеленчуци без осоляване и усетете истинския вкус на храната!
Допълнителни съвети:
Упражнявайте се ежедневно, заспивайте, когато сте под отрицателен стрес, неутрализирайте с положителен (шефът ви е крещял, клякайте много с партньора си вечер и се опитвайте да постигнете здравословно тегло).
Ето 3 рецепти, за да запазите сърцето си здраво - според препоръките на вашия диетолог