Най-важното за диетата - ще ви информираме!

Този въпрос възниква например:

Всеки трети възрастен под 30 и над 70% от всички жени, които са навършили 45 години.

Много висок процент от тези хора са хора, които искат да отслабнат. Това, което тези хора наистина искат, обаче е нещо друго. Вашата основна цел не е да ги направите по-леки. Те искат телата им да се променят.

Това означава да се намали процентът на телесните мазнини възможно най-бързо и трайно, като същевременно се поддържа или по-добре разширява и увеличава процентът на мускулите. Тъй като кубичен сантиметър мазнина е четири пъти по-лек от кубичен сантиметър мускулна маса, съвсем логично е, че когато процентът на мазнините се намали, обиколката на краката, седалището, стомаха, горната част на тялото, а също и ръцете ще намалее.

„Отново се вписвам в любимите си дънки“,

„Чудесно, сега мога дори да видя моята шест опаковка“ или също

„Накрая, от размер на костюма 26 до 50“

са класически изявления на щастливи и горди хора, които са намалили малко или значително процента на телесните си мазнини.

Заключение: Ако искате да намалите трайно процента на телесни мазнини, който е твърде висок, специалната диета за 7 или 14 дни не е оптималният подход. Става въпрос за фундаментална промяна в хранителните ви навици. Трябва да знаете какво е полезно за вас и кое не е толкова идеално за вашето тяло или какво дори е вредно. Точно затова има професионални хранителни съвети, включително най-важния анализ на биоелектричния импеданс.

Ползи от диетата?

Първо важните неща:

Говорете с лекаря, на когото имате доверие. Веднъж годишно трябва да обменяте идеи и да знаете мнението и препоръките на Вашия лекар по отношение на тялото и живота Ви. Основата за това също трябва да бъдат вашите кръвни стойности (пълна кръвна картина) и редовни прегледи. Определянето на различните нива на витамин също помага да се даде пълна оценка.

В следващата стъпка е важно винаги да използвате експертни знания. Има лекари, които имат голям опит в една или повече области, но не са идеалните хора, с които да разговаряте, що се отнася до храненето и оптималния начин на живот. Поради тази причина има експерти, които в продължение на много години и ден след ден се занимават изключително с храненето и състава на човешкото тяло.

Например, трябва ли Вашият лекар Ако например кажете, че нивото на пикочна киселина е повишено и ако промените начина си на живот, може да сте изложени на риск от подагра, болка и сериозни ставни проблеми, трябва да приемете тази тема много сериозно. Разбира се, има лекарства, но пълният отказ или намалената „консумация“ на карантия, месо, алкохол и захар вече може да намали повишената стойност на пикочната киселина и да подобри качеството на живот. Тук диетичният подход би бил да се откажем от определени храни или стимуланти.

Разбира се, целият предмет на диетата е много обширен. Друга класическа област на приложение при диети е навременното и бързо намаляване на телесното тегло. Това обикновено означава да се прави без определени храни. Тези радикални лекове могат да донесат "успех" и в последния момент все още се вписваме в смокинга за сватбата на дъщеря ни, но обикновено това е всичко, но не и разумно.

Добре известни примери. които ни представят седмица след седмица в женските списания по света от десетилетия:

Зелена супа диета
Диета на Аткинс
Ананасова диета
Обемни показатели
Наблюдатели на тегло
Glyx диета

Всички тези диети могат да ви помогнат да намалите теглото си. Много потребители обаче казват след дни, седмици или понякога месеци, че не искат или не могат да включат трайно едностранчивостта и пълния отказ от много храни в живота си.

Освен това едностранната диета винаги е полезно място за симптоми на дефицит, които имат незначителни или големи недостатъци.

Например липсващите протеини често са спътник на диетите. Логичното следствие обикновено е загубата на най-важната мускулна маса. Мускулите обаче са най-доброто средство за изгаряне на мазнини някога.

Диетата може да навреди?

По-добрият въпрос е: колко дълго можем да компенсираме дефицит без недостатъци?

Човешкото тяло се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини в здравословни пропорции. Освен това въздух за дишане, вода и възможно най-добрата храна, която изцяло подхранва нас и нашите телесни клетки. С това можем сами да поставим основата, че сме добре.

Както във всички сфери на живота, балансът трябва да е правилен.

Ако се грижим само за кариерата, семействата ни ще страдат
Ако ученикът се провали по математика и физика, останалите оценки нямат значение
Ако измием колата си, но забравим моторното масло ...

Ако успеем да съставим нашия перфектен хранителен план с помощта на лекар, който е опитен в темата или наистина добър и опитен диетолог, имаме най-добрите перспективи да ядем добра и вкусна храна всеки ден и да поддържаме здравето и тялото си възможно най-добре.

Какво се разбира под „йо-йо ефект“?

То се чете толкова закачливо, но този „йо-йо ефект“ е редовно „събитие на ужасите“ за много хора, които наистина толкова много искат да отслабнат.

Подобно на йо-йо, телесното тегло намалява във фазата на диета или отслабване и веднага щом старите навици поемат отново, теглото отново се повишава. Често дори надвишава първоначалното тегло.

И така, какво трябва или можете да направите, за да можете да постигнете и стабилизирате желаната фигура и възможно най-доброто представяне в дългосрочен план и без да жертвате нищо?

Започнете с посещение при вашия интернист и направете пълен преглед. Освен това тестове за кръв и урина, така че да имате обща картина с Вашия лекар. След това трябва да се консултирате с професионален и много опитен диетолог.

Можете да го направите, ако наистина искате.