Най-важните храни за коса

Чрез съзнателно хранене, осигурявайки необходимите витамини и хранителни вещества, ние самите можем да направим много, за да направим косата си блестяща, богата и копринена на допир. Събрахме кои храни правят чудеса за вашата коса.

Състоянието на косата ни, както и останалата част от тялото, се влияе значително от храната, която ядем: има храни, които са вредни за косата, но за щастие има и такива, които могат да помогнат за регенерирането на косата ни след седмици.

Плодове за копринена коса

Ако искате да направите косата си по-копринена, яжте редовно череши, боровинки, къпини или нарове. Тези плодове са изключително богати на полезни антиоксиданти (особено полифеноли), като по този начин помагат за противодействие на вредните въздействия върху околната среда, които причиняват сухота на косата (като UV лъчение или замърсяване на въздуха).

Храните, които съдържат по-големи количества витамин А, като моркови или сладки картофи, също омекотяват и правят косата копринена.

храни

Витамин В7 може да предотврати накъсването на косата. Източник: AFP/PhotoNonStop

Раздробяване срещу яйца

За да се предотвратят или премахнат разделените краища, препоръчително е да се ядат редовно яйца, авокадо или сьомга, защото те укрепват крехката коса чрез съдържанието на витамин В7 (биотин). Въз основа на предишни проучвания е вероятно дефицитът на витамин В7 в организма да е свързан с накъсване на косата, така че експертите препоръчват да се консумират 30 микрограма биотин на ден, за да се предотврати това. (Яйцето има съдържание на биотин от 13-25 µg, авокадото съдържа 2-6 µg, а близо двадесет декаграма сьомга съдържат около 10 µg витамин В7). В допълнение към храната, балсам, съдържащ соев или пшеничен протеин, може да бъде отличен помощник в борбата срещу фрагментацията.