Най-простата и здравословна закуска - стъпка към здравето
Започването на деня с правилния прием на хранителни вещества и витамини е от съществено значение за наличието на достатъчно енергия и добър морал. Ето защо закуската е най-важното хранене за деня. Той представлява първият прием на храна, който тялото получава след гладуване в продължение на няколко часа, докато спи.
Понякога обаче това е състезание с времето, което започва с поредица от ранни занимания, които понякога в крайна сметка отнемат закуската на заден план.
Поради всички тези причини ще ви покажем тук как да направите този момент най-доброто изживяване за деня, с практични и полезни съвети, които ще ви помогнат да оптимизирате времето си, като същевременно позволите на тялото си да зарежда с гориво. !
На първо място, знайте, че млечните продукти, плодовете и зърнените храни са сред храните, които не трябва да липсват в здравословната и балансирана закуска; можете да добавите студени меса (шунка, например) и сладкиши в малки количества.
Тайната е да планирате балансирана закуска, която има правилните елементи, като същевременно отговаря на вашите вкусове и възможности. Разгледайте нашите предложения и изберете идеалната си закуска !
Нашите предложения за добра закуска
- Млечни продукти: 1 порция; по ваш избор прясно мляко или сухо мляко, кисело мляко или порция кумис.
- Сирене или заместваща храна: 2 порции; по ваш избор парче сирене, 1 яйце, 1 филия шунка или наденица.
- Брашна или зърнени храни: 1 порция арепа, препечен хляб, бисквити или зърнени храни.
- Напитка: 1 чаша портокалов сок (или любимия ви плод) или топла напитка.
- Плодове: 1 порция.