Най-популярните лекове и диети за пролетта и началото на лятото - монитор за храна
Пролетното лечение
Класическите пролетни лекове са особено популярни. Те обикновено се удължават за една седмица и могат да бъдат удължени за още една. Няма глад с добро пролетно лечение. Има три основни хранения на закуска, обяд и вечеря, както и две малки закуски всеки ден.
Ястията са разнообразни и свежи, и в същото време богати на витамини и минерали за задвижване на метаболизма. Има около 1200 ккал на ден. Това е напълно достатъчно, за да ви засити, но е достатъчно малко, за да отслабнете с 1-2 килограма в рамките на една седмица, ако тренирате малко повече от обикновено.
Нашият съвет: спортувайте всеки ден. Упражненията и физическата активност карат килограмите да се топят по-бързо. Увеличете малко програмата си за упражнения всеки ден и напълно премахнете алкохола по време на лечението.
Ягодовата диета
Ягодите са чудесни за отслабване. Те съдържат 32 kcal на 100 g, имат добър пълнеж и имат страхотен вкус. Ягодите са истински витаминни бомби. Те са богати на витамин Е, който помага за защита на клетките, витамин С и витамини от група В. Те също така съдържат важните минерали калий, калций, магнезий и желязо. По-специално калият ви помага да отслабнете - той активира дейността на бъбреците и по този начин насърчава дехидратацията в тялото. Диетата с ягоди трае само три дни, в противен случай ще бъде твърде едностранна. Въпреки това може да се повтори след две седмици.
Нашият съвет: Диетата с ягоди е идеална за работещи хора. Яденето на порция ягоди между тях или приготвянето на вкусно ягодово смути - това е възможно във всеки офис. По обяд има салата от пресни плодове.
Диетата с аспержи
Аспержите са добри за тънката линия - варените аспержи съдържат само 13 kcal на 100 g. Аспержите също са много здравословни. Съдържа 1,3% диетични фибри и по този начин насърчава храносмилането. Аспержите са богати на важните витамини В1, В2, С и Е и съдържат минералите калий, магнезий и желязо. Аспержите са идеални за пролетни лечения - високото съдържание на калий помага при дехидратация. Следователно трябва да пиете много по време на това лечение, така че тялото да се изплаква добре.
Нашият съвет: Диетата на аспержите е разнообразна и много балансирана. Продължава пет дни и също така съдържа риба и месо. Приготвянето на ястията отнема повече време. Най-добре е да правите тази диета заедно с партньора си.
Диетата с кисело мляко
Можете да отслабнете с кисело мляко. Нищо чудно, че 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини съдържа по-малко от 100 ккал. Продуктът с млечна киселина съдържа десетина витамини и важни минерали като костния строителен материал калций. Киселото мляко може да се използва по много начини в диетичната кухня. В допълнение, киселото мляко е идеално за между храненията. Тези, които работят, разменят обяда си за вечеря и ядат нещо топло вечер. Диетата с кисело мляко продължава пет дни, най-много седмица. За да направите това, можете да повторите диетата след няколко седмици.
Нашият съвет: Можете също да използвате мътеница, кисело мляко и кефир вместо кисело мляко. По време на диетата има много пресни плодове, зеленчуци и билки. Това осигурява цялостно снабдяване с важни витамини, минерали и вторични растителни вещества.
Дневни лекове
Не сте в настроение за многодневна диета? Тогава еднодневното лечение е най-важното за вас! Можете да изберете индивидуалните диетични дни според вашите кулинарни предпочитания. В зависимост от това към какво сте настроени, на преден план са тестени изделия, картофи, ориз, зеленчуци, риба, салата, кварки, плодове или сурови зеленчуци. Това означава много разнообразие. Следователно можете да удължите програмата за отслабване до две седмици.
Нашият съвет: Винаги се ориентирайте към сезона. След това има и лек ден от ягоди или аспержи през пролетта. Подходящи дневни лекове могат да бъдат намерени, например, на www.1000diaeten.de.
Критската диета
Много пресни плодове и зеленчуци, маруля, риба, висококачествен зехтин, много чесън, но малко месо - това е тайната на диетата на Крит. Нищо чудно, че хората от Крит са толкова здрави. Те са много по-малко склонни да развият сърдечни и кръвоносни заболявания от средния гражданин на ЕС и имат по-голяма продължителност на живота. Тази разнообразна диета продължава пет дни. Може да се повтаря веднъж или два пъти месечно.
Нашият съвет: Използвайте студено пресовано, необработено зехтин само за салати и студени ястия. За готвене и пържене се нуждаете от топлоустойчиво масло, например рафиниран зехтин. Не пестете и от пресни билки.